怀疑脊柱侧弯？在家两个动作简单自测

有没有发现，成年人身上总有些藏不住的职业印记——

伸不直的脖子、放不下的二郎腿、永远一高一低的肩膀。

直到某天同事盯着你后背看了半天，冒出一句：你脊柱是不是弯了？ 这才恍然意识到问题。

但仔细回想，这些毛病哪是上班后才有的？

读书时写作业就爱歪着身子，书包永远只挂一边肩膀，体育课能躲就躲……

那些年被忽略的小习惯，终于在成年后变成镜子前藏不住的

体态问题

。

脊

柱

侧

弯

图源：央视新闻

简单说，脊柱侧弯不是单纯“背歪了”。它是脊柱某个或几个节段向旁边弯，同时还带着椎体旋转，属于

三维方向

的变形。

国际标准是Cobb角超过10度，并且有轴向旋转，就可以确诊。 现在它已经是继肥胖、近视之后，影响我国孩子健康的

第三大问题

。

特征

高发年龄

10-18岁青春期孩子最常见。

重女轻男

女孩约占70%-80%，进展风险更高。

基数庞大

全国中小学生患者已超500万，每年还在新增。

在家简单自测办法

在做测试前须尽量穿紧身背心或者运动内衣，环境最好选平整白墙、光线够亮的地方，光脚站立，

有腰部损伤或骨质疏松严重患者暂时别做弯腰动作。

方法一

亚当斯前屈试验

——双脚与肩同宽，膝盖伸直，全身放松，手自然垂在身体两侧。慢慢向前弯腰，上半身尽量和地面平行，头自然低下去，别刻意含胸。家人站在正后方，视线和背部平齐，仔细看两边后背。正常的话，两边肋骨和肩胛骨高度差不多，背部比较平整。如果一边明显鼓起来、一边低，就值得留意了。鼓得越高，侧弯可能越明显。

背面“四横一竖”

——从孩子后面观察脊柱竖线是否直，有无左右偏移？两边肩膀是否平齐？两边肩胛下角是否平齐？有无一侧肩胛骨向外翘？腰两边曲线是否一边深一边平？两边髂骨是否平齐？

出现以下情况时

建议尽快去医院就诊

1.前屈试验里一边背明显鼓起；

2.长期高低肩、单边腰背痛、坐一会儿就累；

3.孩子正处在10到16岁快速长个的阶段，体态已经不对称；

4.走路身子歪、胯骨一高一低、胸廓左右差很多；

5.以前查过轻度侧弯，最近再看发现不对称更明显了。

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