二附院护士说 | 卵巢早衰是女性健康的“隐形警报”，早了解早守护

卵巢是女性身体里兼具“激素调节”与“生殖培育”双重使命的核心器官—— 一方面分泌雌激素、孕激素，维系皮肤状态、骨骼健康等全身机能；另一方面负责卵泡发育与排卵，为受孕提供健康卵子，是繁衍后代的关键“基地”。

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什么是卵巢早衰？

卵巢早衰并非突然发生，而是卵巢功能的“提前退休”：指女性在40岁之前，因卵巢内卵泡提前耗竭或功能失常，导致雌激素水平显著下降，最终出现月经紊乱甚至闭经的现象。它不只是影响生育能力的“生育危机”，还会引发连锁健康风险——远期可能增加骨质疏松、心血管疾病、认知功能下降、泌尿生殖道萎缩等问题，严重影响生活质量。

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卵巢早衰有哪些表现呢？

1、月经的改变

：周期缩短，不规律，经量减少、甚至闭经等异常情况；

2、不孕不育

：难以怀孕，或者怀孕后容易出现先兆流产，稽留流产；

3、提前出现更年期症状

：会出现潮热出汗、失眠、骨质疏松、情绪波动等改变。

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如何预防卵巢早衰呢？

1、均衡营养

：给卵巢“补能量”：重点补充优质蛋白（豆制品、鱼虾、瘦肉、鸡蛋）、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，以及抗炎护激素的优质脂肪（鱼油、坚果）；避免盲目节食、长期素食，过度减重会直接导致卵巢功能减退；

2、规律作息，守住修复“黄金期”

：长期熬夜、睡眠不足会打乱下丘脑-垂体-卵巢轴的平衡，诱发激素分泌紊乱。建议每晚保证7-9小时高质量睡眠，尽量在23点前入睡，为卵巢修复留出充足时间；

3、管理压力，切断“隐形伤害”

：长期焦虑、紧张会让皮质醇（压力激素）升高，抑制生殖激素分泌，进而损伤卵巢功能。可通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好、倾诉沟通或接触大自然等方式减压，保持情绪稳定；

4、定期体检，捕捉“预警信号”

：密切关注月经变化，一旦出现周期紊乱、经量异常、淋漓不尽等情况，及时就医；定期做性激素检查、抗缪勒氏激素（AMH）检查、子宫及附件超声，精准评估卵巢功能，早发现早干预。