中年女性：2026，爱你老己，宠己者松弛感满满，所向披靡！

2025最治愈的网络热词，你知道是什么吗？

爱你老己

！意思是，

“爱你自己”，把自己叫“老己”，像和老朋友对话，亲切幽默。

多少人热衷把爱自己，挂在嘴上，但光说不练。真正厉害的人，早已将它用得风生水起，像呼吸一样自然！

当下社会，“快”是主基调。人们习惯了快动作，无论做什么，讲究短平快。且对目标和欲望，太过执着。

整天忙着抓取，试图抓住一切，结果竹篮打水一场空。还让身体买单，实在悲哀！

若发自肺腑心疼自己，务必放慢生命节奏，放松那根始终绷紧的弦。这是最好的养生，也是内耗的解药。

正如《黄帝内经》》里的至理名言：“精神内守，病安从来。”

意思是，

守住精气神，不让其向外耗散，病邪就不会趁虚而入。

一位医生的善意提醒，触动人心：“放下过分饱满的行程和欲望，给生命留出一些喘息的空间。看淡一些一时的得失和执着。让内心变得更加平和淡定。

当你开始这么做的时候，你会发现身体变得从容了，心态变得坚定了。这种由内而外的松弛和稳定，其实就是最好的免疫力。

与自己的身体和解，就是读懂它最深沉的慈悲。学会慢下来，放下来，一个从容坚定的生命，自然会吸引真正的健康到来。”

慢即快，少即多，当你从外求转向内求，就是重新养育自己

——

你有没有发现

，又飒又爽的女性，不仅懂得喂养野心，也懂得滋养心身

？

明星伊能静在节目里，说过一段话，值得借鉴：“我是把自己宠成公主一样的......我在吃一个东西的时候，它不只是一个好吃的口感，它是在满足我，取悦我，我觉得这些东西，被我享用了，被所有的方方物物照顾着，那你就会内在很丰盛。”

万物都在滋养和托举你，你更要学会，把感受置顶，取悦自己，和自己深度联结。

心理学家SarahAllen提供了10条有益心身的建议：

1.定期自我关怀，例如泡澡，阅读，散步，减轻压力；

2.每天至少一次，进行自我肯定；

3.培养感恩之心，每天写下3件心怀感恩的事情；

4.学习放松技巧，尝试每天早上进行5分钟的深呼吸；

5. 每晚花10分钟写日记，梳理情绪；

6. 每周安排2小时，培养爱好；

7. 限制屏幕使用时间，每晚不要超过2小时；

8.定期安排社交活动，与朋友，家人见面；

9.每月做一次志愿者；

10.如果感到压力过大，不妨寻求专业支持。

心理学家弗洛伊德认为，美好的人生，有两大支柱：家庭，是人与人之间的亲密联结；工作，是谋生的根基。

二者缺一不可，贵在平衡。但是，如果你总是忙忙忙， 不懂量力而行，很可能弄丢自己。

尤其中年女性，面临中年危机，压力山大。如果毫无幸福感，创造力枯竭，只剩半条命，一事无成是标配。

此时，你的人生还缺

第三根支柱

，那就是

和自己联结

。

斯坦福大学心理学博士，斯蒂芬·吉利根告诫我们：“好好爱自己，看清自己。这份能力，不会凭空拥有，只有坚持练习，才能慢慢学会......

这第三根支柱，是对自己的一份用心。学会和自己相处，好好滋养自己。”

最后，送给有缘的你一句话：

2026，照顾好自己，世界才会属于你，宠己者，松弛感满满，所向披靡！