更年期的女性为什么病多？这几个因素是主因，为了健康要了解

四十多岁以后，不少女性开始频繁光顾医院，“这里不舒服，那边疼”“睡不着、忘性大、情绪波动大”……明明以前很少生病，怎么一到更年期，问题就像排队似的一个个来了？

是岁月的账单来了，还是身体在悄悄发出警告？更年期到底发生了什么，让女性“多病”的标签似乎成了常态？

很多人以为更年期的“病多”只是心理作用，说白了就是“想太多”。

但临床上真不是“矫情”。

更年期是女性身体一个非常特殊的转换期

，激素水平剧烈波动，像是人生的第二次青春期，只不过这次不是发育，而是退化。

雌激素的减少

是核心。它就像女性身体里的“润滑剂”，不仅调节月经，还影响骨骼、皮肤、情绪、血管、免疫系统等多个方面。

一旦这个“润滑剂”变少，身体各个系统开始“卡顿”，

于是各种不适就接踵而来

。这并不只是“老了”的问题，而是

激素主导下的系统性变化

。

所以常见的不是一种病，而是一系列小毛病叠加在一起：睡眠差、头晕、心悸、潮热、焦虑、关节痛……这些症状有时不被认成“病”，但它们真实地影响着生活质量。

很多人对更年期的理解还停留在“熬一熬就好了”的阶段，这其实是一个很大的误区。

误区一：更年期是心理问题，不是真正的病。大部分更年期症状都有明确的生理基础

，尤其是与内分泌系统密切相关。不是“想开点”就能解决的。

误区二：只有潮热和出汗才是更年期。很多人忽略了如记忆力下降、抑郁、尿频、泌尿感染、骨质疏松等“隐藏版”症状，这些往往才是更年期影响生活的“暗礁”。

误区三：只要停经了就算过了更年期。“更年期综合征”可能在绝经前5年就开始酝酿，绝经后5~10年仍然可能存在症状，是一个持续时间较长的过渡期，而不是一个瞬间。

雌激素减少不是一件小事。它影响的不仅仅是月经，

而是多个系统的“总开关”之一

。

首先是神经系统。雌激素对大脑有保护作用，能调节情绪、睡眠、认知能力。它减少后，可能出现失眠、易怒、健忘、注意力不集中，甚至增加抑郁倾向。

接着是心血管系统。雌激素有助于保持血管弹性和调节血脂，缺乏后，女性患高血压、动脉粥样硬化、心血管疾病的风险会明显上升。

再者是骨骼系统。雌激素能抑制骨吸收、促进骨生成，一旦减少，

骨质疏松风险大增

，摔一跤可能就是骨折。

还有泌尿生殖系统。尿频、尿急、阴道干涩等问题，常常让人误以为是泌尿感染，但其实很多时候是尿道和阴道黏膜在激素减少后变薄、变脆的结果。

一是基因差异。有些女性天生对激素变化更敏感，症状就会明显。

二是生活方式。熬夜、久坐、缺乏锻炼、饮食不均衡的人，身体原本的“缓冲能力”就差，激素一变，症状就涌出来。

三是心理压力。这个阶段很多女性面临家庭、工作、父母养老等多重压力，情绪波动和激素变化叠加，自然更容易“病”。

四是慢性病基础。原本就有高血压、糖尿病、甲状腺问题的人，在更年期阶段会发现这些问题“更加不听话”，症状更重。

五是忽视早期信号。很多人更年期初期没当回事，等到症状严重了再去看，已经错过了干预的黄金期。

别怕，也别忍。

更年期不是不可说的秘密，也不是必须默默承受的阶段，而是需要科学面对的生理转折。

定期体检很重要。尤其是骨密度、血压、血糖、血脂、甲状腺功能、乳腺检查。每年一次，能早发现早处理。

饮食要调整。多吃富含钙、维生素D、植物雌激素的食物，比如豆制品、深绿色蔬菜、小鱼小虾。控制咖啡因和高糖饮食，减少负担。

保持运动习惯。

力量训练和有氧运动结合，有助于骨骼健康、情绪稳定、睡眠改善。

规律作息、管理压力。不要熬夜，建立规律的作息时间。可以尝试冥想、深呼吸练习、轻柔的瑜伽，帮助情绪稳定。

关注心理健康。如果情绪问题影响到日常生活，建议及时就医，必要时可寻求心理咨询或医学干预。

激素替代治疗并非人人适合。临床上会根据个体情况评估是否使用雌激素补充，但一定要在医生指导下进行，

不能自行用药

。

更年期不是生命的下坡路，而是一个新的阶段。

就像开车遇到坡道，换个挡，照样能平稳前行。

这个阶段的女性，往往在人生经验、家庭角色、社会贡献上都处于高峰期。身体的变化是提示，不是终点。认真面对这些小信号，调整生活方式，反而可能活得更轻松、更健康。

别等身体“喊疼”了才想起来重视它。

女性的更年期，不应该是沉默的“隐退”，而是健康觉醒的开始。

你或者身边的女性也正经历更年期的变化吗？欢迎在评论区分享你的故事，或者把这篇文章转发给正在经历这个阶段的朋友，让我们一起关心她们的健康。

参考文献：

中华医学会妇产科学分会.女性更年期保健指南.《中华妇产科杂志》,2022,57(4)：241-246.

国家卫生健康委员会.《2020年中国妇女健康状况报告》.中国妇幼保健中心发布.