央视提醒：女性更年期“熬过去”就好？别信！这些风险别忽视

今刚刚过去的“三八国际妇女节”让更多人开始关注女性健康话题。央视新闻微信公众号曾发布文章指出，很多人对更年期存在误解，认为“熬一熬就过去了”，但事实上，这种认知可能让女性错过科学干预的最佳时机。她们可能正在经历一场身体内部的“风暴”，需要的不是嫌弃，而是理解和关爱。

我国大多数女性更年期出现在40到60岁之间，平均开始年龄在49岁左右。这意味着，我们的妈妈、妻子，甚至未来的自己，都将在某一天面对这个生命阶段。

01 “熬过去就好”？别让误区伤害她们

很多人认为更年期“暴躁、易怒、爱出汗”是“性格变了”，忍一忍、熬几年就过去了。但央视新闻提醒：这种认知是危险的。

事实上，更年期症状由卵巢功能衰退、雌激素波动下降引发，它的影响

波及全身

，远不止情绪波动那么简单。雌激素长期缺乏会带来一系列远期健康风险：

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心血管疾病风险升高

：绝经后，高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中风险显著增加。

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骨质疏松与骨折风险

：雌激素维持骨密度，绝经后骨量急降导致骨质疏松，易引发腕部、髋部、脊柱骨折。

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代谢综合征风险上升

：雌激素变化致脂肪重分布，腹部脂肪（中心性肥胖）增加。

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认知功能下降风险

：长期研究显示，雌激素缺失可能增加阿尔茨海默病等痴呆症风险。

面对这些风险，越来越多的医学专家指出：更年期不是“熬”过去的，而是需要科学应对的。理想的干预方式，是从根源入手温和调理，而非简单压制症状。

02 喝豆浆、吃保健品，真的管用吗？

面对更年期不适，很多女性会尝试各种方法——喝豆浆、吃保健品、自行购买营养补充剂。但这些方法有效吗？

北京大学人民医院妇产科主任医师杨欣在接受央视采访时明确表示：豆浆中的植物雌激素含量微弱，日常摄入的豆浆可能对全身健康有益，

却不足以改善更年期症状

。

那么，吃保健品比吃药更安全吗？

中日友好医院中医妇科副主任梁海燕在央视报道中解释：“如果某种保健品能明显缓解更年期症状，它很可能含有类似雌激素的成分。但保健品不是药品，没有经过严格的循证医学临床验证，其成分含量并不明确，因此存在很多不确定性，不建议随便服用。

专家这番话，其实划出了一条清晰的分界线：一边是那些号称有效却成分不明、可能暗藏激素风险的保健品；另一边则是像豆浆、植物雌激素这类安全性高、但临床证实“效果微弱”的温和替代品。

前者不敢用，后者用了没用——这正是许多女性在非激素道路上陷入的两难境地。

那么，是否存在一种方案，既不含激素成分、安全性明确，又能切实缓解更年期症状？

从京东商智数据显示，香港的维特健灵「巢宝瓶」加强配方

，正是基于这一需求而生。它从中医“巢·身·心”三维角度出发，通过黑升麻、熟地黄、白芍等9大核心草本进行内源性调理，而非外源性激素补充。

该产品已通过华测检测认证，不含任何激素成分，让女性避开“成分不明”的风险。同时，香港医护学会的试用调查显示，使用3周后，超八成女性感受到心烦易怒的改善——当安全性与有效性可以兼得，女性便不必在“无效的温和”与“危险的有效”之间做选择。

03 激素治疗安全吗？还有没有其他选择？

对于女性更年期综合征的干预，目前最主要的手段是激素补充治疗。很多女性担心激素治疗会不会致癌？会不会导致发胖？

杨欣主任解释：“激素补充治疗的安全性已得到很好的验证，有大量的循证医学证据证明，在5年内使用，对各种肿瘤的风险是极小的。如果规范使用低剂量，与同龄健康未用药女性相比，5年内乳腺癌的风险基本不增加。”

至于发胖的担忧，专家介绍这其实是一个误区。雌激素不仅不会导致发胖，还能帮助女性管理体重。绝经后女性容易发胖，恰恰是因为雌激素水平下降。

但现实中，仍有很多女性因各种原因不适合或不愿接受激素治疗——可能是存在禁忌症，可能是对激素有顾虑，也可能只是希望寻找更温和的调理方式。对于这部分女性，

专家建议：不必硬扛，可以关注以内源性调理为思路的非激素方案。

香港医护学会的试用调查显示，使用巢宝瓶3周后，**超八成女性感受到心烦易怒的改善，睡眠质量也在不知不觉中提升。**这说明，当一款产品真正回应了女性的内在需求，它就能帮助她们重获生活的主动权。

04 如何帮助身边的她平稳度过？

央视新闻综合专家建议，给出以下科学指导：

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理解与陪伴

对自身所处的阶段有清晰的认识，对正在经历或即将发生的不适有充分的心理准备。多一份耐心，少一句“你怎么又发脾气”，就是最好的支持。

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合理饮食

膳食应以低盐、低糖、低脂肪食物为主，注意营养均衡。建议多吃新鲜蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼肉、蛋、瘦肉。

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积极锻炼

运动能减轻压力、改善情绪、缓解更年期症状，同时能帮助控制体重。最好保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。

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充足睡眠

良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力。更年期女性每天适宜的睡眠时间为6～8小时，午睡20～30分钟。

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科学干预

症状较重的更年期女性可以在医生指导下进行药物治疗。对于不适合或不愿接受激素治疗的女性，可以选择经过权威检测、成分明确的非激素养护产品。

每一位女性都值得被温柔以待。无论是妈妈、妻子，还是未来的自己，都不该在更年期这个自然阶段里独自硬扛。

就像维特健灵所倡导的理念：以纯中草本为本，

温和陪伴女性从容走过这段必经之路。在这个属于女性的三月

，愿每一位正在经历更年期的她，都能被看见、被理解、被温柔以待。