【健康“说”明书】更年期女性晚上睡不着怎么办？

【开栏的话】

广为流传的“入睡大法”可能是误区？睡不好会怎样危害我们健康？如何正确识别身体发出的警报？……“到底该如何睡个好觉？”或许是当代社会普遍的困扰。

云南网推出《健康“说”明书》栏目，聚焦大家最关心、常遇到的神经健康问题，将临床经验转化为实用的“健康指南”。进入更年期，身体悄然发生着很多变化，好睡眠突然消失，可能是最难适应的一种。睡眠困扰如何应对？本期带大家一起了解。

不知道从哪天开始

一切都变了

同样的床、同样的枕头

过去倒头就睡

一觉就到天亮

现在翻来覆去

左边躺、右边躺、平躺

怎么都不对

数羊、深呼吸、努力放空

也全都没用

进入更年期以后

你的身体

悄悄发生了好多变化

情绪、体力

都和从前不太一样

最难适应的

还是睡眠的变化

夜晚变得漫长、安静

又格外清醒

晚上睡不好

整个人就像被抽走了力气

昏昏沉沉、提不起精神

脾气也更奇怪了

状态越来越糟

陷入恶性循环

更年期遇上睡眠困扰

该如何应对？

在本期节目中

昆明医科大学第一附属医院

神经内科庞爱兰医生

给大家分享几个安心入睡的好办法

↓↓↓

统筹：李星佺

策划：吴珺 张成

编辑：沐贞 李亭亭

视频：夏欣瞳

小细节工作室出品

【相关阅读】

深度睡眠是越久越好吗？

什么是高质量的睡眠？

睡不着，听助眠音频有用吗？

睡不着，喝点酒有用吗？

睡不着，“数羊”有用吗？

睡不着，吃褪黑素有用吗？