别大意！女性到了这个年纪，血压比男性更易“失控”

别以为不沾烟酒，

心血管就稳了！

不少人觉得，

女性不吸烟不酗酒、注意身材，

心血管风险一定更低？

真相可能出乎你的意料。

女性进入中年后，

血压可能“飙升”得比男性更猛，

变化也更复杂，

一定要小心！

PART.01

为什么女性血压更复杂？

郑州市第七人民医院心内科主任厉菁提醒，

受生理特点影响，女性血压受年龄、月经周期、妊娠、药物等多方面影响，波动更大，风险也更隐蔽。

年轻女性血压往往偏低，不少人甚至不到90/60mmHg。但从30岁开始，女性血压上升趋势比男性更快，55岁后甚至反超男性。

这意味着，同样被诊断为高血压，女性的血压实际升幅可能更大，且日常波动也更明显。

一生有三个血压“脆弱期”

1. 经前期：

月经前10天内可能出现一过性血压升高。

2. 妊娠期：

胎儿与妈妈共用血液循环，心脏负荷加重，易引发高血压。

3. 围绝经期：

雌激素下降，神经调节不稳定，血压容易波动。

PART.02

四大因素左右你的血压

除了遗传、饮食、肥胖等常见因素，女性血压还和这些“特殊因素”息息相关：

01

雌激素周期性变化

雌激素有助于稳定血压，但随月经周期波动，血压也跟着起伏。更年期后雌激素下降，血压更容易“失控”。

02

外源激素干扰

口服避孕药、激素替代疗法等可能引起血压升高，或让降压药效果打折扣。

03

药物影响

一些消炎止痛药（如布洛芬）、免疫疾病用药，长期服用可能推高血压。

04

情绪波动

女性易受紧张、焦虑、情绪化影响，尤其是经前和更年期。情绪波动会干扰激素和神经平衡，直接刺激血压上升。

PART.03

做好4件事，稳住你的血压

厉菁主任建议大家：

1. 动得有节奏

不必剧烈运动，瑜伽、太极等舒缓运动对调节血压、稳定自主神经很有帮助，还能愉悦心情、塑形美体。

2. 吃得要聪明

高盐、高油、高胆固醇饮食不仅是肥胖元凶，还会悄悄伤害心血管。控制口腹之欲，就是保护血管。

3. 心情要放松

情绪管理是女性健康的隐形盔甲,有自己的社交圈，多倾诉、常释压，别让坏心情左右你的健康。

4. 管好三个关键期

月经期：少吃辛辣寒凉，保持心情舒畅。

妊娠期：做好血压监测，产后至少跟踪1年。

更年期：如有严重不适，及时就医调节，同时保持情绪平稳。

最后划重点

1.中青年女性尽量减少外源性激素摄入;

2.低血压如有头晕等症状也应积极调理，别不当回事;

3.老年女性用药后若有皮下瘀斑（如服用阿司匹林），别擅自停药，应及时咨询医生调整方案。

心血管健康从来不分性别，只分“是否用心对待”。

从今天起，多关注一次血压，就是多给健康一份保障。

专家简介

厉菁

，郑州市第七人民医院心内科主任，中共党员，首席专家，主任医师，医学博士，硕士生导师，左心耳封堵全球带教专家。国家卫健委介入诊疗培训基地主任及导师，郑州市医学会心血管内科分会主任委员，郑州市医学会起搏电生理分会副主任委员，河南省高血压达标中心联盟副主任委员，河南省老年学和老年医学会心血管分会副主任委员，河南省研究型医院学会心血管介入学专业委员会常务委员，河南省研究型医院学会机械循环支持专业委员会常务委员，河南省微循环学会心血管分会中西医专业委员会常务委员，河南省高血压防治专家委员会委员，河南省医师协会心血管内科医师分会委员，河南省医学会心血管分会肺血管组委员，中国中医药研究促进会中西医结合心脏疾病防治分会会员，河南省心血管专科联盟学术委员会常务委员会。

综合：生命时报