最佳身高男性并一米八，女性也非一米六，研究：这个身高更长寿
发布时间：2026-06-09 17:25 浏览量：1
很多女性的相亲时都会要求男性的身高，甚至觉得男的不到一米八就很矮了。而男性相亲也经常要求女性的身高至少一米六，因为很多大众觉得
“男人不到一米八就算矮了。”
“女孩子一米六以上才够看。”
事实上人类的最佳身高男性不是一米八，女性也不是一米六，大量研究发现，人类的身高和寿命有关。
郑州大学、深圳大学等团队分析了
15项高质量研究
，覆盖了
285万人
，追踪了
153万例死亡
，平均随访时间超过
20年
。发现人类有最佳身高，而最佳的身高会更长寿
这个结果发表在《欧洲公共卫生杂志》上。
身高和全因死亡率，不是直线关系，而是
U形曲线
。
太矮了风险高；太高了风险也高。
中间有个“黄金区间”，死亡率最低。
男人的最佳身高并非180cm是174cm，而女性的最佳身高也不是160cm而是158cm
跟身高约147cm的最矮男性相比：
174cm的男性，全因死亡风险降低47%。
跟身高约137cm的最矮女性相比：
158cm的女性，死亡风险降低33%。
在达到这个最佳身高之前，
每多长5cm
，都有明显好处：
男性死亡风险降约
7%
女性死亡风险降约
5%
一旦过了这个点，好处就没了，甚至往回走。
男人超过
185cm
、女人超过
164cm
之后，
死亡风险跟最佳身高的人比，
没有优势
。
别再迷信“越高越健康”了。
过犹不及，老祖宗早就说过了。
我们看很多运动员长得高，但是身体却不一定很好，反而有各种各样的毛病。
第一：加重心脏负担
身高就是血液循环的路程。
你越高，心脏把血打到脚趾头的距离就越长。
最新研究（2023年）发现：
身高对冠心病、静脉血栓栓塞等心血管疾病有明确的遗传因果影响
。
心脏长期超负荷工作，高血压、心衰风险都会增加。
个子高，全身细胞总数就多。
细胞分裂次数多，出错的概率就大一点。
2023年一项62项前瞻性研究的荟萃分析：
身高每增加10cm，结直肠癌风险增加14%
最高身高人群比最矮人群，风险高出
24%
一项“百万女性”研究也发现：
身高增加，总体癌症风险上升。
身上的东西多了，坏的概率自然就更高了。
个高往往体重也重。
膝盖、脊柱这些承重关节，每天扛着更重的分量，磨损更快。
你看很多高个子习惯弯腰驼背——
不是不想挺直，是真的累。
很多高个子更容易关节出问题。
中间那个身高的群体，生理负担最小，活得最安逸。
家长们别逼孩子“多喝牛奶长到一米八”了。
孩子的身高，
70%靠遗传
，
30%靠营养、睡眠、运动
。
你要做的是：
给孩子吃好让他睡够鼓励他多跑多跳
至于最后长多高，随缘。
告诉孩子：
你高有高的好，矮有矮的妙。
独一无二的你，本来就值得被爱。
参考文献
郑州大学等.
Height and All-cause Mortality： A U-shaped Association
. European Journal of Public Health.
该研究纳入15篇文献，涵盖285万余人，发现男性最佳身高174cm（死亡风险降低47%），女性最佳身高158cm（死亡风险降低33%）。多项前瞻性研究荟萃分析（2023）.
身高每增加10cm，结直肠癌风险增加14%
，最高与最矮身高人群相比风险高出24%。孟德尔随机化研究（2023）.
明确了身高对冠心病、静脉血栓栓塞等心血管疾病风险的遗传因果影响
.Million Women Study (2024).
成年期身高增加与多数癌症部位发病率上升相关
.全球癌症更新计划（CUP Global, 2025）.
生命早期身体测量指标（包括身高）与成年后结直肠癌风险的关联
.
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