脐部受寒，月经受苦！小心露脐装成女性痛经“隐形推手”

小丽（化名）这几个月来，月经都异常疼痛，当她走进妇科诊室，医生手指触到其脐周肌肤的瞬间，答案已了然。那异常的冰凉，正是长期露脐引起的。

美丽的背后，常常被反复痛经所困扰，面色苍白，手捂小腹，痛苦不堪。那看似时髦的“小露性感”，很可能正是导致她们每月痛苦的“元凶”之一。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）妇科蔡昱主任从中医的角度，给大家解析其中的关联。

神阙穴是任脉上的一个关键穴位，是人体唯一一个能用眼睛看到，用手触摸到的穴位。

人在母体时，就是通过脐带从母亲那里汲取营养和阳气，所以这里是先天之本的一个重要窗口。

出生后，它虽然闭合了，但也格外脆弱，易受外邪侵袭。

中医认为，“痛则不通，通则不痛”。痛经的核心病机在于气血运行不畅，子宫失于濡养而引发疼痛。

在众多因素中，“寒”是最常见，也是最容易被忽视的诱因，就像冬天的河水会结冰、流动缓慢一样。

当寒邪侵入人体，也会使气血凝结，导致经血排出不畅，“不通则痛”，从而引发或加重痛经。这种痛经通常表现为小腹冷痛，经血中常夹有暗红色的血块。

现在，我们将前两点联系起来，答案就呼之欲出了。当您穿着露脐装，将神阙穴这个身体的“核心门户”直接暴露在外时，会发生什么？

1. 门户大开，引寒入室：露脐装使得风寒邪气可以毫无阻碍地通过神阙穴，长驱直入，直接侵袭子宫。

2. 内外夹击，雪上加霜：现代生活环境中，寒邪无处不在——商场、办公室、地铁里的强劲空调，如同一个看不见的“寒气发射器”。

当您从炎热的室外进入这些低温环境时，毛孔张开，寒邪更容易趁虚而入。此时，露脐的腹部就成了寒气最佳的打击目标。

（▲AI图片）

3. 损耗阳气，温煦无力：长期让腹部受寒，会持续消耗宝贵的阳气，尤其是肾中元阳。

阳气不足，就像体内的小太阳能量减弱，无法温煦子宫，无法推动血液运行，久而久之，不仅会导致痛经，还可能引起月经推迟、经量过少等一系列月经不调问题。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）妇科蔡昱主任介绍，护脐养宫核心原则就是避寒保暖，温通气血。

1. 穿衣有道，护脐为先

在空调房、季节交替、早晚温差大的时候，请务必保护好您的腰腹部。选择高腰裤、长款上衣，或者在办公室备一条小披肩盖住腹部，都是简单而有效的办法。

月经来临前及经期，对寒冷要格外警惕，这是身体最脆弱的时候。

2. 艾灸神阙，温阳散寒

艾灸神阙穴可以大补元气，温通经络，驱散内寒。您可以在家使用艾灸盒或艾灸贴，隔天一次，每次15～20分钟，以皮肤感觉温热舒适为度。

坚持一段时间，会感到小腹温暖，痛经明显缓解。（注意：需在专业人士指导下进行，防止烫伤）。

3. 食疗暖宫，由内而外

多食用温性食物，如生姜、红糖、红枣、桂圆、羊肉、核桃、韭菜等。切记避免经前和经期食用冰激凌、冷饮、生冷瓜果等寒凉之物。

4. 热水泡脚，引火归元

脚底是经络的起点，睡前用40℃左右的热水泡脚20分钟，可以促进血液循环，引热下行，温暖全身。在水中加入几片生姜或艾叶，效果更佳。

5. 适度运动，动则生阳

慢跑、瑜伽、快走等运动，能促进气血流通，有助于驱散寒邪，提升阳气。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）妇科蔡昱主任提醒：美丽，不应以牺牲健康为代价。肚脐，这个曾经连接我们与母体的生命印记，更应得到我们温柔地呵护。它不该仅仅成为时尚的点缀，更应是我们守护健康的要隘。