慢性胃炎为何高发？女性病例增加更明显，可能与这3种习惯相关

“跟你说个糟心事，这两个月我饭都不敢好好吃。”

“又减肥啊？再这么饿自己，小心把胃搞坏了。”

“我本来就是胃不舒服，才不敢吃的好嘛，胃镜一查，说是慢性胃炎，还挺严重的。”

30岁的阿琳（化名），典型精致打工人：早上一杯咖啡顶一顿饭，中午随便扒两口，晚上加班回来再点一份重口味外卖。刚开始只是偶尔胃胀、反酸，吃点胃药就过去了。后来变成一阵阵烧心、隐痛，连喝水都觉得顶得慌。反复折腾几个月，她终于去做了胃镜，报告单上写着几个字——“慢性胃炎”。

很多人对“慢性胃炎”的体验，是一种说不上来的难受：不一定剧痛，却总在那儿添堵。吃饱了胀，不吃又烧，时好时坏，像一根绳子，慢慢把人磨得没了耐心。

从医生角度看，“慢性胃炎”并不是一个多稀奇的病名，它指的是胃黏膜长期反复受刺激、出现炎症和损伤。有的人症状明显，有的人几乎没感觉，只是在体检做胃镜时“顺带发现”。

近几年，有一个趋势挺明显：门诊里慢性胃炎的患者越来越多，而且女性里增长更快。表面上看，是胃在“闹脾气”；往深里看，多半是生活方式在长期“加码”。

造成慢性胃炎的原因有很多，细菌感染、药物、遗传体质都有关系，但在女性身上，下面这三类习惯特别常见，也更容易被忽略。

第一类，是为了身材和工作牺牲正餐的习惯。

很多女性一天的饮食节奏是这样的：早上不饿、没时间，就靠咖啡、奶茶“顶一顶”；中午草草吃两口沙拉、饼干；晚上回家才放开吃，各种辣的、油的、烧烤、夜宵一股脑儿补回来。

对胃来说，这是一个挺折腾的模式。长时间空着，胃酸照样在分泌，就像一口锅里总在烧开水，却不下菜；到了晚上突然一大堆高油高盐的食物冲进去，相当于让已经有点发红的锅底，再被猛火糊一遍。久而久之，黏膜屏障被削薄，就容易演变成慢性炎症。

有些人明明已经胃不舒服了，还一边喊“胃疼”，一边继续节食减肥，这种反复拉扯，对胃的负担更重。

第二类，是长期处在紧绷状态，还总熬夜的生活。

不少女性白天要工作，回家要照顾孩子、父母，情绪长期在“绷着”的状态。有的人吃饭时还在回消息、开会，吞吞咽咽之间，胃已经先紧张起来了。

情绪一紧，神经系统会跟着调节：胃酸分泌、胃的蠕动、局部血流都会受到影响。有的人一遇到压力就“胃痉挛”一样疼一阵，有的人是一直隐隐胀、老打嗝。

如果再加上经常熬夜，睡前还要吃夜宵、喝饮料、刷手机到很晚，胃就很难有机会好好休息。白天受刺激，晚上继续加班，这种节奏，时间一长，很容易把短暂的功能性不适，拖成慢性的炎症状态。

第三类，是靠止痛药、各类“保健品”“养胃产品”硬扛不适。

女性更常见的一个情况是：经期疼、头疼、腰疼，随手就来一片止痛药；胃不舒服，再加一片“胃药”；听说某种保健品对胃好，又跟着吃一段时间。

很多常用的解热镇痛药、部分抗炎药，确实可能损伤胃黏膜，特别是空腹、长期服用时；一些所谓“养胃”的产品，成分并不简单，彼此叠加，再遇上咖啡、酒精、辣刺激，一起压在胃上，就像在已经有裂纹的地面上反复碾压。

药物不是不能用，而是不能把它当成“消除问题”的捷径。只靠止痛、护胃，而不调整作息和饮食，相当于给胃戴了个“静音键”，但磨损还在继续。

这三类习惯并不是谁“犯了错”，而是在现实生活压力下，一个个自然形成的选择。问题在于，它们常常是叠加存在的：既节食又熬夜，还常吃止痛药，再加上感染一种叫“幽门螺杆菌”的细菌，慢性胃炎就更容易找上门。

需要提醒的是，大部分慢性胃炎在规范治疗、调整生活方式后，是可以稳定甚至好转的，不必把它和“严重后果”直接画等号。但如果出现这些情况，就不适合再拖：胃部不适持续三个月以上，总是反复；体重不明原因下降；贫血、乏力明显；大便颜色发黑、带血，或者出现呕血样情况，这些都应该尽快就医检查，而不是继续“自己扛”。

想让胃慢慢“退烧”，并不一定要做很复杂的事，反而是回到几件简单的小事上：

尽量保证有三餐，哪怕早上只是一杯温热的粥、一片面包，也比完全空着好；

吃饭时给自己留出十几分钟，专门用来吃，不边走边吃、不边骂老板边咽东西；

减少深夜大吃大喝，睡前两三小时尽量不再进食重油重辣；

能不用药的时候不凑数用药，需要长期服药时，提前和医生说清自己的胃情况，问问有没有更合适的用药方式；

有条件的话，做一次规范的检查，确认是不是有细菌感染，需要系统治疗。

阿琳在调整作息、规律吃饭、按疗程正规治疗之后，胃部不适明显减轻，人也慢慢有了精神。她说得很直接：“以前总觉得胃疼是小问题，顶一顶就过了，现在才知道，原来它只是在提醒我别再这么折腾自己。”

慢性胃炎之所以高发，很大程度上不是“病突然降临”，而是生活习惯一点点堆起来的结果。尤其是女性，既要求自己要好看，又扛着很多角色，不妨对照一下自己的日常，把那几样最伤胃的习惯先调一调。

这篇文章不能替代医生看病，但如果能让你少一点内疚、少一点拖延，多一点对自己的照顾，也算是胃和身体一起，悄悄松了一口气。