152-176cm女性标准体重表公布，认为自己胖的不妨看看，或许不胖

在苗条的女性面前，肥胖的女性多少会有点自卑，觉得自己身材臃肿，别人都在盯着自己看，明明是一样的衣服，可是穿在瘦跟胖的人身上却是两种感觉。也正是因为这样，很多女性卯足了劲减脂，哪怕天天只吃两顿饭，饿了就吃水果填肚子，这样真的有用吗？你真的胖吗？

如何减脂？

运动

想要减脂一定要从现在开始运动，如果你没有条件去健身房锻炼，那么这项普拉提运动一定会受到你的喜爱。每天还原30分钟联系，就会有明显的瘦身效果。它不仅可以达到塑身塑形的效果，减脂功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，有效瘦身。

动作一：手臂拉伸

动作要点：我们需要坐在凳子上挺胸抬头，核心收紧，双脚踩住普拉提补助器的踏板，双手向上提拉拉力器的手柄，使我们拉力器的手柄靠近胸部，然后下放重复5组，每天30次每组此动作，可以帮助男性朋友们锻炼你的手臂，减去手臂的赘肉使你更有型。

动作二：拉伸腿部

动作要点：用双脚用力踩住拉力器的踏板部位，借助拉力器的作用，用我们的双腿向斜上方登出。此动作可以帮助男性朋友紧致我们的腰部，让我们的大腿和腰部看起来更协调肌肉更紧致。4组每天20次每组。

动作三：运动全身

动作要点首先平躺在瑜伽垫上根据下图所示，双脚蹬在拉力器的脚踏部位，双手拉住拉力器的握手脚用力蹬，同时手往胸部提拉，此动作锻炼我们手脚的协调能力，而且锻炼腰腹，三组，每组10分钟，坚持下去你就会收获一个更好的自己！

动作虽简单，只要你坚持去做，再配合上合理饮食，可是会得到惊人的减脂效果呢。看完了三组简单的动作，大家有没有想马上就开始运动起来的，不要慌，你还需要一款拉力器来辅助你，小编今天就给大家分享推荐一个最新的拉力器，这款拉力器脚蹬部位由高密度NBR材料做成，增添的条纹设计，有很好的防滑作用，安全有保障，手柄的超厚泡棉材质，更起到吸汗作用，小编自己也是每天都在用，使用感特别好，拥有这样一款拉力器，健身就不用愁了！

拉力器的日常价是199元，活动价99.9元，而今天仅39.9元，买拉力器+瑜伽垫仅99.9元，送网包+绑带，全国包邮，正品保证，假一赔十。支持“花呗分期、80天免费试用，60天无理由退换、破损必赔、少货必赔”。