关注女性健康：专家解读更年期识别与管理

12月2日，记者采访了呼和浩特市妇幼保健院妇产科主任赵荣伟，就女性更年期健康的识别与科学管理进行了解读。

更年期是女性从中年过渡到老年的关键阶段，通常发生在45至55岁，由于卵巢功能减退、雌激素水平下降，身体会出现一系列变化。这一阶段的持续时间因人而异，通常为2至5年，部分女性可能经历更长的时间。关注并平稳度过更年期，直接关系到女性中晚年的生活质量和健康福祉。

赵荣伟主任结合临床实践，为女性朋友提供了以下识别与管理建议：

一、更年期症状主要有哪些？

1、月经紊乱：主要表现为月经周期不规律、经期持续时间长及经量增多或减少。

2、血管舒缩：主要表现为潮热，也是体内雌激素降低的特征性症状。

3、自主神经失调：出现如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等症状。

4、精神神经症状：表现为注意力不集中，情绪波动大，记忆力逐渐减退等。

5、泌尿生殖器绝经后的综合征：主要表现为泌尿生殖道萎缩，阴道的干涩，性生活困难及反复阴道感染，排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染。

6、骨质疏松：一般发生在绝经后5至10年内，常发生在椎体。

7、阿尔兹海默症，俗称老年痴呆。

8、心脑血管的疾病：比如动脉硬化，冠心病的发病风险相对增加。

二、针对更年期症状的干预方案有哪些？

科学研究证实：补充雌激素、孕激素制剂是治疗更年期相关症状的最有效方法。

然而有些人群可能不适合补充激素。那么，除了补充激素治疗外，我们也可以选择一些植物草本制剂和膳食补充剂来替代激素治疗，进而缓解一些更年期症状。

目前，针对更年期症状的天然干预方案都有以下几种：

第一，黑升麻：它提取自毛茛科植物，属于天然植物药（比如临床使用的莉芙敏片），可以缓解更年期潮热、夜间盗汗、失眠、烦躁、抑郁等症状。

第二，大豆：大豆富含异黄酮类的植物雌激素，可以缓解潮热、夜间盗汗等一些更年期症状。

第三，亚麻籽（粉或油）：它富含ω-3脂肪酸及木脂素类植物雌激素，也可以缓解像潮热等一些更年期症状。

第四，维生素E ：局部应用维生素E油可改善阴道的润滑度，对潮热症状有缓解作用。

第五，对于情绪波动、睡眠障碍的朋友们，还可以尝试瑜伽、有氧运动、呼吸训练等：运动与冥想可降低易怒性，改善情绪波动，也可以减轻部分患者的潮热症状。瑜伽兼具运动与冥想双重效益，规律锻炼还能显著改善睡眠质量。

此外，一些冷饮、低温饮品等可以产生清凉感，也在一定程度上能够缓解潮热盗汗，但需要避免咖啡因和酒精的摄入。选择含抗氧化维生素的冰水或果汁，效果更好。

内蒙古日报·草原云记者：刘燕杰

新闻编辑：陈杨

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