黑豆搭配3款家常汤，滋补抗衰，女性常喝气色好

秋冬进补别瞎忙！这3款用黑豆做的家常汤，食材常见做法简单，每天喝一碗，滋补抗衰还养气色，女性朋友一定要收好！

它是“身体的保护神”，每天吃一点，滋补抗衰老，女性记得要多吃

1. 黑豆山药鲫鱼汤

食材：黑豆50g、山药1根、鲫鱼1条、姜片3片、葱段适量、食盐少许

做法：

① 黑豆提前浸泡2小时，山药去皮切块后泡入清水防氧化；

② 鲫鱼处理干净，用厨房纸吸干表面水分，热锅冷油煎至两面金黄；

③ 锅中加足量清水，放入煎好的鲫鱼、黑豆、姜片，大火烧开后转小火慢炖40分钟；

④ 加入山药块继续炖15分钟，最后加葱段和食盐调味即可。

健康关键点：黑豆补肾益脾，山药健脾养胃，搭配鲫鱼的优质蛋白，温补不燥热，适合秋冬调理。

2. 黑豆核桃排骨汤

食材：黑豆50g、核桃3颗、排骨500g、玉米1根、胡萝卜1根、姜片2片、食盐适量

做法：

① 排骨焯水去血沫，黑豆提前浸泡2小时，玉米切段、胡萝卜切块；

② 砂锅中放入排骨、黑豆、核桃、姜片，加足量清水，大火烧开撇去浮沫；

③ 转小火炖1小时，加入玉米和胡萝卜再炖30分钟；

④ 加食盐调味，搅拌均匀即可出锅。

健康关键点：核桃补脑益肾，黑豆补钙养血，搭配排骨能增强滋补效果，老少皆宜。

3. 黑豆红枣猪脚汤

食材：黑豆50g、红枣6颗、猪脚1只、花生30g、姜片3片、料酒1勺、食盐少许

做法：

① 猪脚切块焯水，加料酒去腥，黑豆、花生提前浸泡2小时；

② 砂锅中放入猪脚、黑豆、花生、红枣、姜片，加足量清水；

③ 大火烧开后转小火慢炖1.5小时，至猪脚软烂；

④ 加食盐调味，关火焖10分钟即可。

健康关键点：红枣补气养血，猪脚富含胶原蛋白，搭配黑豆能减少油腻感，帮助改善皮肤状态。

这3款黑豆养生汤，你最想尝试哪一款？有没有私藏的黑豆搭配吃法？评论区分享一下吧！

别再只知道用黑豆打豆浆啦！这3款家常汤换着喝，滋补又养颜，赶紧收藏起来，给家人安排上！