快绝经时，身体会给出3方面提示，女性该“迎接”绝经了！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

她们总说，女人这辈子最难熬的不是生孩子，而是“绝经”。

它不像青春期那样热闹张扬，也不像怀孕那样被祝福与期待，反而是悄无声息地靠近，常常让人猝不及防。可其实，身体早就偷偷给出了信号，只是我们没太在意。

别急着恐慌，绝经不是“终点”，而是转弯。只要我们读懂身体的提示，照顾好自己，这段旅程也可以走得从容又轻松。

“我是不是更年期了？”

“怎么这两个月月经总是乱七八糟的？”

这类问题，妇产科门诊几乎每天都有人问。

实际上，绝经并不是某一天突然就发生的事，它是一个过程，医学上叫做“围绝经期”。

大多数女性在45～55岁之间进入这个阶段，这一时期身体的激素水平开始波动，卵巢功能逐渐减退，直到月经完全停止。

国家卫健委发布的《更年期妇女保健指南》指出，中国女性的平均绝经年龄为49.5岁，也就是说，大多数女性在40岁后，身体就可能悄悄进入“预告状态”。

那么，哪些信号是“绝经要来了”的提示呢？我们从生理、情绪、代谢三个方面，来听听身体的“提醒”。

很多人以为绝经就是“月经停了”，但其实，它先乱了。

1. 月经来了又走、走了又来，时间越来越不规律。

有的月经周期变短，一月来两次；有的则间隔越来越长，甚至三四个月才来一次。还有人月经量忽多忽少，颜色也不稳定。其实这都是卵巢功能波动的表现，是绝经前最典型的预兆。

2. 排卵变少，怀孕几率下降，但不是“绝对安全”。

有些女性误以为40岁以后就不会怀孕了，其实在围绝经期，虽然排卵减少，但依然有可能。如果暂时不想要孩子，还是要采取避孕措施。

3. 经期不适症状加重，痛经、乳胀、情绪波动更明显。

这是因为雌激素水平不稳定，影响了身体多个系统的运行。

划重点：月经紊乱是绝经前最常见的信号。但若出现出血过多、经期持续两周以上、闭经半年后又出血等情况，就不要简单归因为“正常”，应尽快就医排查是否为子宫肌瘤、息肉或癌前病变。

“我自己都搞不懂我自己。”

“昨天还好好的，今天就烦得不行。”

很多女性在40岁后，情绪波动开始明显——爱生气、易焦虑、失眠、莫名其妙地掉眼泪。其实，这并不是你变脆弱了，而是体内的雌激素水平在“坐滑梯”。

国家妇产科领域专家指出，雌激素不仅调控月经，它还影响大脑中调节情绪的神经递质，比如血清素和多巴胺。

所以当雌激素波动时，情绪也会像天气一样说变就变，甚至出现轻度抑郁或焦虑倾向。这并不罕见，也并不可怕。

还有一些“隐秘”的变化也和激素有关：

记忆力变差：“总是忘事儿，说过的话三分钟就忘。”

注意力难集中：“看书看不进去，工作容易走神。”

睡眠浅、多梦、容易醒：“一夜醒好几次，白天头昏脑涨。”

这些都不是“心理问题”，而是身体在调整激素的代价。

划重点：情绪问题不是矫情，是激素波动的真实反应。家人和自己都要多一点理解，多一点耐心。如果严重影响生活，可以前往正规医院的更年期门诊就诊，必要时进行激素评估和干预。

“以前怎么吃都不胖，现在喝水都长肉。”

“骨头酸痛，爬楼梯膝盖咔咔响。”

别以为这是年纪大了的“自然现象”，它背后的“元凶”还是——雌激素减少。

1. 腰围开始“失控”，脂肪堆积在腹部

雌激素有维持脂肪均匀分布的作用，当它减少后，脂肪更容易积在内脏周围，形成“中年大肚腩”。

2. 骨密度下降，骨质疏松风险上升

研究显示，女性在绝经后头10年内，骨密度平均下降2.5%–5%。骨头变脆，轻轻一摔就可能骨折。

3. 血脂、血糖容易升高，心血管疾病风险增加

雌激素对心血管有“保护伞”作用，绝经后失去保护，高血压、糖尿病、冠心病的发病率明显上升。

划重点：别等体检报告“红了脸”才重视，40岁后就该启动代谢管理。适当增加运动、控制饮食、定期体检，别怕麻烦，这是为自己攒健康“养老金”。

“你要接受它、理解它，更要照顾好自己。”

绝经不是女性的“终结”，而是一种生理转变。关键是我们能不能在身体发出信号时，做出正确的回应。

出现月经紊乱，就该记录周期，及时就医

情绪波动明显，就要关注心理健康，不必强撑

代谢指标变化，就要早做生活干预，防病于未然

更年期≠更麻烦期，而是需要更细致呵护的阶段。学会与身体和平相处，绝经也可以是一次“重启”。

如果你已经40岁了，不必“等着”绝经的来临。从现在开始，好好对待自己的身体、情绪和饮食，把这段旅程走得稳稳当当。

你不是在“熬”更年期，而是在“迎接”一个全新的自己。

参考资料：

国家卫生健康委员会：《更年期妇女保健》，2021年发布

中华医学会妇产科学分会. 中国女性绝经年龄相关研究报告. 中华妇产科杂志，2020

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