长期漂亮的尽头是少吃+抗炎

p1的照片收获了三千多个姐妹们的喜欢 其中有个私信问：“姐姐，抗炎从什么时候开始最好？” 答案是：现在，因为最有效的抗炎其实是不用花大钱的 今天就把压箱底的经验给分享出来： - 1⃣早睡，如果能11点前入睡会很惊喜，持续性高质量睡眠是一切抗炎的基础，睡姿尽量平躺以免长时间侧睡加重法令纹和脸部不对称。 - 2⃣鱼油补剂，omega3：EPA＋DHA≥900mg/天(抗衰老） 25 +身体代谢能力是不断下降，端粒体不断缩短会加剧皮肤炎症，omega3辅助延长端粒，延缓自由基的侵害，另一方面辅助清理血液废料，把营养补充到皮肤，头发，眼脑等身体各方面。 - #有时力脂肪酸[话题]#，我为它写过很多篇分享，不像护肤品那样需要耐受或者挑肤质 最直观的是皮肤厚实了，以前到冬天皮肤干的贴面膜都会刺痛，易泛红的肤质现在锃亮油润，看起来就像打水光针一样，掉的头发从一团到一个指尖，不同于褪黑素的强制关机和乱七八糟的梦，只是到点睁不开眼自然犯困 - 3⃣一天只吃2顿饭，稳定的血糖，稳定的情绪，舒缓的肠胃 早起空腹喝：莓果＋奇亚籽＋生可可粉（黄烷醇含量是黑巧的3倍）＋椰子水用破壁机打碎 午间三文鱼配西兰花苗（萝卜硫素含量是普通西兰花的20倍） 晚餐用发酵食物收尾，纳豆（维生素K2）＋泡菜（益生菌） - 4⃣医美圈大瓜频出，我不贪心，3个月一次水光＋基础维稳足够 - 5⃣护肤就更省钱了，护肤品选胶原类产品，玻尿酸打底+A醇（0.1%浓度起）+神经酰胺面霜，沐浴后擦身体乳，每周1次油敷，长期坚持下至少比同龄人年轻个5岁。 - 6⃣每周3~4次抗阻力量训练，2~3次有氧，在早睡加持，身体新陈代谢就很不错，运动带来的内啡肽真的好爽！ - 7⃣浓密秀发也是显年轻秘诀，椰子油＋姜汁（3：1）涂发梢，用檀木梳子梳头、护发精油腌头发。 - 一直认为真正的奢侈品不是名牌衣服包包 而一颗热爱自己的身体和生活的心！ #抗炎[话题]# #有时力脂肪酸[话题]##少女感[话题]# #健康养生[话题]# #女性保养[话题]#