女性150-170cm标准体重对照表，看完发现自己并不胖，不用减肥

咱们女生好像总有个执念，天天扒着体重秤看，多涨两斤就焦虑得睡不着，总觉得自己该减肥了。商场试衣服遇到紧一点的版型，第一反应不是衣服尺码偏小，而是“我又胖了”，转头就想把减脂餐安排上。

其实很多时候都是我们想多了，体重真不是判断胖瘦的唯一标准。结合中国成人健康标准和实际体型特点，整理了150-170cm女生的标准体重范围，大家对照着看看，大概率会发现自己根本不用瞎折腾：

身高（cm） 标准体重范围（kg） 直观参考（斤）

150厘米 42-54kg 84-108斤

152厘米 43-56kg 86-112斤

155厘米 44-58kg 88-116斤

158厘米 46-60kg 92-120斤

160厘米 47-62kg 94-124斤

162厘米 49-63kg 98-126斤

165厘米 50-65kg 100-130斤

168厘米 52-67kg 104-134斤

170厘米 53-69kg 106-138斤

这个范围可不是随便编的，是根据中国女性BMI健康区间（18.5-24）计算出来的，还参考了适合咱们体型的Broca改良公式。简单说，只要你的体重落在对应身高的区间里，从健康角度看就完全没问题。

别觉得超过区间下限一点点就是胖，每个人的骨架大小、肌肉量都不一样。我身边有个朋友165cm，体重64kg，按表格在标准范围里，但她常年健身，肌肉线条特别明显，穿紧身衣比很多58kg的女生还显苗条。反而有些女生追求“过轻体重”，160cm只敢吃到45kg，脸色苍白还总掉头发，体检时医生说她营养不良，反而需要增肌增重。

30岁以上的女生更不用纠结数字，随着年龄增长，肌肉量会自然流失，适当的体重储备能保护关节和内脏。50岁以上的姐姐，BMI稍微超过24也没关系，只要腰围不超过85cm，体脂率在20%-25%之间，身体灵活没不适，就不用刻意减重。

光看体重秤真的太片面了。体脂率比体重更能说明问题，咱们女生正常体脂率在20%-25%，哪怕体重稍高，只要体脂率达标，就不算真的胖。还有腰围，只要小于80cm，腰臀比在0.7-0.8之间，就不用担心腹部脂肪堆积带来的健康风险。

判断自己要不要减肥，不如多关注身体的真实感受。穿平时的牛仔裤不挤肚子，爬楼梯不喘，吃嘛嘛香睡得好，比体重秤上的数字重要多了。那些为了瘦到“理想数字”节食的女生，很多都饿出了月经不调、免疫力下降，反而得不偿失。

咱们不用跟别人比身材，也不用被网上的“白幼瘦”标准绑架。对照表格看看，你大概率就在健康范围内。身体发肤受之父母，健康有活力的样子才最美。与其天天盯着体重秤焦虑，不如多吃点有营养的食物，偶尔动一动，接纳自己的身材，活得开心自在才是最重要的呀。