秋冬 “造血小能手”！女性常吃补气血，气色红润不暗沉！
发布时间：2025-12-23 21:17 浏览量：1
你知道吗？有个很常见、价格也亲民的食材，其实是秋冬季节隐藏的“造血小能手”，它就是——芋头。
1. 提供优质碳水：芋头富含淀粉，能缓慢释放能量，饱腹感强，可作为主食替代部分精制米面，帮助稳定血糖。
2. 补充多种矿物质：芋头含有钾、镁、钙等矿物质，钾元素有助于调节体内电解质平衡，对维持心血管健康有积极作用。
3. 含有丰富膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，同时也能帮助调节肠道菌群平衡。
今天就给大家分享3种芋头家常吃法，简单又养人。
一、凉拌芋头
【准备食材】：芋头，葱，大蒜，小米辣
【制作方法】：
二、芋头蒸排骨
【准备食材】：芋头，排骨，面粉，蒜末，淀粉，葱花，小米辣
【制作方法】：
三、红豆芋头桂花汤