25年科普精彩回顾——从孕育到新生，关键知识点都在这里了！

HAPPY NEW YEAR

元旦同欢

赴新岁之约

一元复始，万象更新

HAPPY NEW YEAR

时光温润，又是一年岁末。

回首这一年，从孕早期的忐忑到产后的关怀，从新生命的惊喜到女性健康的叮咛，我们尝试用温暖而专业的笔触，将科学的星光，点亮您育儿育己旅程中的那些困惑时刻。

2025年中，北京妇幼健康服务平台组织专家撰写了219篇孕期、产后与女性健康相关文章，获得了191万阅读与互动。

此刻，我们悉心梳理了这一年的字句篇章，将它们汇聚成这份值得收藏的“知识锦囊”。愿这些陪伴过您的知识，能继续为每个家庭带来一份安心与力量。

【备孕规划】 为新生命筑牢健康根基

备孕并非“顺其自然”那么简单，一份科学的备孕计划是优生优育的关键前提。

它能帮助夫妻双方提前3-6个月调整生活方式，通过规律作息、均衡营养、适度运动改善体质，同时完成孕前检查，排查遗传、生殖系统等潜在健康风险。

提前补充叶酸可有效预防胎儿神经管畸形，戒烟戒酒、远离有害物质能降低胎儿畸形与流产概率。

科学备孕不仅能提高受孕成功率，更能为宝宝的健康成长打下坚实基础，让新生命的到来更安心、更顺遂。有生育计划的夫妻们快看过来吧！

【孕期保健】守护母婴双重健康

孕期是生命孕育的关键阶段，科学保健是母婴安全的核心防线。它不仅关乎胎儿的正常发育，更直接影响孕妇的身体健康与生命安全。

规范做好定期产检，能及时监测胎儿生长指标、排查畸形风险，同时跟踪孕妇血压、血糖等身体状况，预防妊娠期高血压、糖尿病等并发症。合理搭配饮食、适度开展运动、保持平稳情绪，可保障母体营养供给，助力胎儿器官发育成熟。

重视孕期保健，是为新生命保驾护航，更是对家庭幸福的郑重守护。

【疾病防治】护航280天安稳旅程

孕期身体变化可能伴随各种不适，科学防治是关键。充分了解产检和妊娠期糖尿病、高血压、贫血等常见病的早期征兆与预防方法，学习缓解孕吐、腰背疼痛的实用技巧。

主动管理不仅能提升孕期舒适度，更能有效降低母婴风险，让您更从容地享受孕育新生命的特殊时光。

有备无患，准妈妈们的健康攻略就在这里。

【心理健康】

照顾宝宝，先照顾好自己

孕期、产后的情绪波动如同身体变化一样正常，却常常被忽视，良好的心理状态不仅是给宝宝的第一份礼物，更是妈妈自身健康的基石。

让我们一同搭建心灵的“防护网”。

【分娩指导】

从容迎接生命的第一声啼哭

学习拉玛泽呼吸法、自由体位等减痛技巧，认识不同分娩方式的选择与配合，了解分娩全过程，消除对未知的恐惧。

充分的知识储备能让您从被动的承受者，转变为主动的参与者，以更自信、平稳的心态完成这场生命奇迹的共筑。

让我们一起，为这场重要的相遇做好万全准备。

【产后恢复】从“新妈妈”回归“我自己”

产后恢复是身心重塑的系统工程。科学应对盆底肌松弛、腹直肌分离等生理变化，循序渐进地进行营养管理与形体修复，同时关注心理角色的平稳过渡。

希望能够帮助您协调哺育与自我照护，在关爱宝宝的同时，找回自身的活力与健康。您的焕新之旅，由此开始。

【母乳喂养】解读第一口粮的奥秘

母乳喂养是充满挑战的温暖旅程，需要掌握正确的衔乳姿势与哺乳节奏，了解涨奶、乳腺炎等问题的预防与应对，学习背奶与科学离乳的方法。

我们将提供专业支持，帮助您建立信心，化解哺乳路上的酸甜苦辣，让爱与营养在亲子间自在流淌。

破解哺乳难题，享受37℃的母爱连接。

【女性健康】

守护全生命周期的自我关怀

从青春到成熟，我们提供全周期的健康知识，做您长久的健康伙伴。从月经周期调理、常见妇科疾病防治，到科学避孕与两性健康，建立全面而系统的健康认知，主动管理是预防的基础，定期筛查是最佳保障。

让我们共同构建贯穿青春、育龄阶段的健康防线。

【更年期保健】

优雅迎接人生的金秋时节

更年期是自然的生理过渡，而非健康的“下坡路”。

科学认识潮热、失眠、情绪波动等变化根源，掌握激素替代疗法等现代医学应对策略，结合营养、运动与心理调适，完全可以帮助您缓解不适，保持充沛活力。

生命秋季，亦可绚烂。用科学理解变化，用智慧调理身心，拥抱人生新阶段的从容与美好。

北京市线上孕妇学校

北京市线上孕妇学校是在北京市卫健委的领导下，由首都医科大学附属北京妇产医院北京妇幼保健院研发制作，目前上线的课程围绕《北京市孕妇学校标准化课程》，由国家卫生健康委妇幼健康中心、北京大学第一医院、北京大学人民医院、首都医科大学附属北京妇产医院、北京妇幼保健院等单位15位知名专家授课录制。