40岁，健身+养雌5年，少女感是我应得

📷【P1-P2】素颜出镜，无滤镜，无美颜，真实状态po 每次发照片经常被质疑40岁？实际上二胎都已经上小学了 【每天两顿饭+健身+持续内调】，坚持5年下来，改变清晰可见：脸上纹路几乎消失，皮肤日渐紧致红润，姨妈规律顺畅，身材变得纤细紧实。 这种“䧳激素充足的美”和旺盛的生命力是我一直追求的！ - 💥健身是大刀阔斧 我保持一周五练，每天消耗约800千卡，皮肉变得紧实，身体线条都像在向上提拉 我的运动日常： ✅ 10分钟热身 → 50分钟无氧 → 30分钟有氧 → 10分钟拉伸 ✅ 有氧常做：爬坡、游泳、椭圆机 ✅ 无氧偏爱：练背、举铁、普拉提 ✅ 没空去健身房，在家跳尊巴也一样燃，比如《处处吻》《自作多情》！ - 💥养雌是不老的底气 40+依然精力充沛，看起来比实际年龄小——对我而言，这背后是䧳素饱满在支撑。 它伴随女性一生，主导着每月一次的生理周期，也深刻影响着长远的健康与状态，它的衰退意味着衰老的开始，维持平衡，则能帮助我们延缓皮肤松弛、发量减少和身材走样。 ❶种子循环法：第1-14天，南瓜籽+亚麻籽、第15-28天：桑葚+无花果 ❷养生汤水交替喝：养䧳茶、苹果黄芪水、姜枣茶 ❸内调补充： 我每天吃2粒sorlife大豆异黄酮，它不含激素药物，四重植物䧳协同起效，从根源养护我们的巢巢，搭配月见草油和红石榴籽养姨养颜小分队，少女感拉满，每一粒含100mg复合异黄酮超高纯度，比单一异黄酮好吸收，协调作用更强 坚持一段时间后，脸颊更饱满，皮肤细腻有光，素颜状态稳，运动也更有劲，姨妈状态杠杠在线✨ - 💥饮食是基础 ❶不吃快碳，换粗粮 吃米面、包子油条，不仅容易浮肿，升糖也快，换成红薯、全麦、糙米，脾胃舒服，人也轻盈不少。 ❷一天两餐： 10点早午餐：美式+全麦面包+水煮蛋 16点午晚餐：水油焖蔬菜为主，饱腹也掉秤 ❸饮食按211来： 2份蔬菜：1份蛋白质：1份碳水 吃对比例，身体自然干干净净。 - 💥习惯是闭环 ❶ 花椒泡脚：每晚15分钟，运动后放松肌肉，暖身助眠 ❷ 坚持早睡：10:30前入睡，少熬夜就是少分泌雄素，皮肤自然稳定 ❸ 认真护发：梳头200下 + 椰子油腌发- 养生 #女性保养[话题]# #内调[话题]##诗丽芙[话题]##大豆异黄酮[话题]##sorlife大豆异黄酮[话题]##sorlife巢月舒[话题]#