中翳推荐丨女性补肾牢记6多6少
发布时间：2026-01-08 03:23 浏览量：2
很多女性都觉得补肾是男性的事，其实在中医理论里，肾是“先天之本”，肾气充足对女性来说格外重要。它不仅能让你气色红润、精力充沛，还能缓解腰膝酸软、失眠脱发、手脚冰凉这些常见小毛病。想要养好肾，这“6多6少”一定要记牢。
日常养肾“6多”
1. 多吃黑色食材
中医讲究“黑色入肾经”，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳都是平价又好用的补肾食材，平时煮粥、打豆浆或者凉拌，轻松就能吃进肚子里。
2. 多做腰部保暖
腰为肾之府，腰部受凉最伤肾气。平时少穿露脐装，久坐后可以用热水袋温敷腰部，促进腰部气血循环，护住肾气不流失。
3. 多练温和运动
散步、瑜伽、八段锦这类舒缓运动，能慢慢激活身体阳气，起到强肾健体的作用，比剧烈运动更适合女性养肾。
伤肾习惯“6少”
1. 少贪凉饮冷食
冰饮、冰淇淋、生冷瓜果会损伤脾胃阳气，间接影响肾脏功能，日常尽量多喝温水、吃温热的食物。
2. 少熬夜透支身体
熬夜最耗肾气，长期晚睡会让脱发、乏力的问题越来越严重，建议尽量在晚上11点前入睡。
剩下的“3多3少”同样藏着养肾的关键细节，你平时又踩中了哪些养肾误区呢？