抗炎+空腹挨饿2年，养出港女无龄感

回头看看自己这些年状态保持的还不错，皮肤透亮细腻，线条紧致不松垮，心态也更舒展松弛🥰 有很多姐妹让我分享变美思路，其实这背后很大程度上得益于我学到的港女保养思路。 秉持着“美女都自律”的原则，包括后来我去香港旅行，发现港女对自己有要求却并不苛刻，她们并非不会老，而是老得很优雅，不是刻意追求冻龄感，而是抗炎维稳散发的通透健康美～ - 虚的不说，我直接分享方法喽～ 🌈内调抗炎篇：占60% 香港人注重抗炎养生，在茶餐厅、街市能看到各式各样的清淡餐食和养生饮品，毕竟抗炎除了在皮肤上有“天然滤镜”的称呼，也是身体稳定度的衡量标准。 尤其对咱们女生来说，熬夜、重油重糖饮食、压力焦虑，都在不断加剧身体的炎症反应，慢性炎症找上门，衰老就会随之而来，爆痘暗沉、水肿松弛、疲惫乏力、代谢变慢... - ①【港式抗炎食谱】 苹果元气水：黄芪+苹果+红枣+党参 三文鱼牛油果沙拉：三文鱼+牛油果+小番茄+橄榄油 银耳百合羹：银耳+百合+莲子+冰糖 ②【内服鱼油】 我个人的经验就是这样！也搜过资料，鱼油里的Omega-3是抗炎黄金成分，小分子结构易吸收，能有效调节身体炎症反应，修护细胞健康 我选择的是有时力脂肪酸，刚开始只是觉得高纯度鱼油提取自深海小鱼，杂质少，2粒就相当于补充足量活性Omega-3，到手看了成分表才知道纯度有99.1%，而且4：3的ED比也是科学黄金配比 而且我自己吃下来，也没有鱼腥感或者肠胃不适。炎症稳住后，现在皮肤干净透亮，出门简单打个底就很有光泽，更让我惊喜的是，身体水肿消了不少，线条紧致利落，精力也充沛，不容易觉得累 ③【早睡】高质量的睡眠也是抗炎修护的重点之一 ④【运动】每周运动3次 每次30分钟以上有氧，我一般在家跟练帕梅拉 - 🌈空腹挨饿篇：占40% ①早8：黑咖啡+牛油果+2个水煮蛋 ②午12-1：211 饮食搭配，重点只吃原型食物！ 菠菜/黄瓜+优质蛋白+低GI粗粮 ③晚5-6：喝水，椰子水、黄瓜+奇异果饮，这俩我换着来 ④还有，实在饿，就吃两勺混合坚果碎 - 还有最重要的，不管任何方法，坚持才是变美的前提。 #颜值博主内调[话题]# #内调外养[话题]# #抗老[话题]# #抗衰[话题]# #女性保养[话题]# #垮脸[话题]# #熬夜[话题]# #内服[话题]# #变美[话题]#