痛经的“幕后黑手”竟是？90%的女性都不知道的真相！

痛经，堪称众多女性每个月都难以躲过的“

小恶魔

”。

从医学角度划分，痛经分为原发性和继发性。

我们将目光精准锁定在原发性痛经上，深入剖析其成因、症状以及缓解之法，帮广大女性朋友更好地应对这一困扰。

原发性痛经发作时，疼痛的程度和表现形式各有不同，但都让人备受折磨。

有的女性会感到下腹部仿佛被紧紧揪住，那种疼痛是一种持续性的闷痛，程度剧烈时，甚至会让人难以集中精力，影响正常的生活和工作。

还有部分女性的痛经感受类似严重的肠胃不适，腹部的坠胀感十分明显，就像有一股力量在不断向下拉扯。

这种感觉容易让人产生想要排便的错觉，不少人会因此长时间待在卫生间，然而，这并不能真正缓解疼痛，只是从一个疼痛的场景换到了另一个，疼痛依旧如影随形。

女性的生殖系统是一个复杂且精妙的生理体系。

从青春期开始，女性的身体就开启了一个神奇的周期性变化，其中，子宫内膜的周期性脱落和出血，便是我们所熟知的月经。

月经周期因人而异，平均时长约为28天。

以这个平均周期来说，又可细分为卵泡期、黄体期和月经期三个阶段。

在卵泡期，卵巢内一批卵泡开始发育。

历经约13日，通常仅有一个卵泡崭露头角，而其中发育成熟的卵子会随即由卵巢排出。

卵子被输卵管的纤毛快速扫入输卵管内，静候与精子结合。

与此同时，卵巢内出现黄体，它的重要职责是分泌大量雌激素和孕激素。

这些激素就像一道道指令，指挥子宫积极为迎接受精卵做准备。

子宫内膜渐次增厚，仿若精心构筑一个温馨舒适的“家”，以迎候新生命的降临。

子宫内膜中的螺旋动脉亦持续生长、延伸，从而为子宫内膜输送充裕的血液和丰沛的营养。

卵子在输卵管内等待精子的时间有限，一般12-24小时内若未等到精子，便会失去受精能力。

当时间来到第14天左右，黄体开始萎缩，这使得雌激素和孕激素的分泌迅速减少。

子宫内膜的螺旋动脉能敏锐地觉察到激素水平的改变，旋即开始收缩。

因供血匮乏，子宫内膜浅层渐趋缺血，终致坏死脱落。

在此过程中，血管遭受损伤进而引发出血，血液与脱落的内膜组织相混合后排出体外，于是便形成了经血。

当子宫内膜脱落之际，坏死组织会释放纤溶酶，而纤溶酶具有防止经血凝固的作用。

但月经量较大时，纤溶酶量不足，就会形成血凝块。

此外，子宫内膜细胞会释放大量前列腺素，促使子宫肌肉过度收缩并使血管收缩，造成子宫缺血缺氧，进而引发疼痛，此即痛经的主因。

除了子宫本身的生理变化，进入血液循环的前列腺素以及体内激素的改变，还会对其他脏器产生影响。

所以痛经时，除了腹部疼痛，还可能伴有恶心、呕吐、头晕、头痛、情绪波动等症状，不过这些症状在不同女性身上的表现程度和种类有所不同。

此外，经血排出不畅以及精神心理因素等，亦与痛经的发生息息相关。

了解痛经成因后，便能针对性地找到有效缓解方法。

热敷是便捷有效的缓解方式。

用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进局部血液循环，让痉挛收缩的血管得以舒张，减轻子宫缺血状况，同时助力前列腺素从子宫排出，进而缓解疼痛。

比如，不少女性在痛经时，用热水袋热敷，疼痛会得到明显缓解。

按摩小肚子也有类似功效。

按照顺时针方向，在腹部轻轻打圈按摩，力度适中，每次10-15分钟左右，可刺激腹部神经和肌肉，促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

经期保持良好生活习惯也很关键。

确保充足的休息，每晚力求睡足7-8小时，杜绝长时间加班、熬夜追剧之类过度劳累之举，以使身体机能得以充分恢复。

适度进行散步、瑜伽这类舒缓运动，促进血液循环，有效缓解经期不适。

同时，保持积极乐观的心态，学会自我调节情绪，避免精神紧张与焦虑，也能在一定程度上减轻痛经症状，平稳度过经期。

虽然很多人觉得红糖水能缓解痛经，但目前并无科学依据证明红糖水含有抗痛经的有效成分，或许只是热水起到了温暖和舒缓作用。

文本来源 @画渣花小烙 的视频内容