冬天是养卵巢的黄金期！这3种食物女性要多吃，补气血暖宫又养卵

别浪费冬天养卵巢黄金期！3碗暖汤喝出好气血，暖宫养卵超给力

一到冬天就手脚冰凉、姨妈期腰酸腹痛、脸色蜡黄没精神？很多姐妹不知道，冬天正是养卵巢的好时候！不用买昂贵保健品，今天分享3道家常暖汤，食材菜市场就能买，做法看一遍就会，补气血、暖宫又养卵，喝一段时间就能吃出好气色！到底是哪3道汤？接着往下看！

1️⃣ 鲍鱼鸡汤！滋阴补气血，养卵效果棒

食材清单：鲍鱼4只、老母鸡半只、生姜3片、红枣5颗、枸杞10粒、盐少许、清水适量

超简单步骤：

1. 老母鸡剁块，冷水下锅加姜片焯烫5分钟去血水腥味，捞出用温水冲净血沫。

2. 鲍鱼用牙刷刷净褶皱泥沙，去内脏黑膜切花刀，这样更入味。

3. 汤锅加足量清水，放鸡块、姜片、红枣，大火烧开撇净浮沫，转小火慢炖1.5小时至鸡肉软烂。

4. 放入鲍鱼炖15分钟，最后加枸杞煮5分钟，别炖太久，避免鲍鱼变柴。

5. 加盐调味，搅拌均匀即可出锅！

关键细节：全程小火炖鸡汤，汤味更浓郁；加少许黄芪，补气效果更好。

养生小知识：老母鸡温中益气，鲍鱼滋阴润燥，二者搭配补气血效果好，能滋养卵巢，适合冬天手脚冰凉的姐妹。

2️⃣ 菠菜猪肝汤！补血快手汤，卵巢更稳定

食材清单：猪肝150g、菠菜1把、生姜2片、料酒1勺、淀粉少许、盐少许、食用油适量

超简单步骤：

1. 猪肝切片，清水浸泡10分钟去血水，加料酒、淀粉抓匀腌制10分钟去腥味。

2. 菠菜去根洗净，焯水1分钟去草酸，过凉水沥干切段，口感更嫩不涩口。

3. 锅里加少许油烧热，下姜片爆香，倒入清水烧开。

4. 放入猪肝片，煮至完全变色熟透，避免残留细菌。

5. 放入菠菜段煮2分钟，加盐调味就能喝！

关键细节：加少许白胡椒粉可提鲜；猪肝胆固醇高，高血脂的姐妹别多喝。

养生小知识：猪肝补铁补血，菠菜含叶酸和维生素，二者搭配补气血，能稳定卵巢功能，让姨妈更规律。

3️⃣ 萝卜羊肉汤！暖宫驱寒气，告别宫寒烦恼

食材清单：羊肉500g、白萝卜1根、生姜3片、葱段1根、料酒1勺、盐少许、清水适量

超简单步骤：

1. 羊肉选带骨部位剁块，冷水下锅加姜片、葱段、料酒焯烫5分钟，去血水膻味后温水冲净。

2. 白萝卜去皮切滚刀块备用。

3. 汤锅加足量清水，放羊肉块、姜片，大火烧开撇净浮沫，转小火炖1小时至羊肉软烂。

4. 放入白萝卜块炖30分钟至入味，别放太早，避免萝卜炖烂。

5. 加盐调味，搅拌均匀即可。

关键细节：加几颗枸杞或桂圆，暖宫补血效果更佳；羊肉性温，容易上火的姐妹要少吃。

养生小知识：羊肉温补暖宫驱寒，白萝卜清热生津，二者搭配暖而不燥，能缓解宫寒引起的腰酸腹痛，暖宫又养卵。

小编有话说

养卵巢根本不用花大价钱！这3道暖汤做法简单，食材随手能买，比昂贵保健品管用多了。

冬天每周喝2-3次，上班族、宝妈都能轻松搞定。最后提醒，鲍鱼是海鲜，过敏体质的姐妹要谨慎吃；猪肝别过量；容易上火的姐妹别总喝羊肉汤。赶紧安排起来，呵护自己的身体，喝出好气血和好状态！