希望更年期的家人都看到

调更年期 = 调内分泌 + 减潮热 + 稳情绪 🌿 调内分泌 揉风池穴：晨起以拇指指腹按揉风池穴（颈后枕骨下，两条大筋外侧凹陷处），左右各揉按5分钟，力度以酸胀为宜，帮助放松颈肩、改善睡眠。 疏督脉：用手掌根部从颈后发际线处，沿脊柱向上轻推至头顶百会穴，重复30次，疏通全身经络，缓解烦躁、头痛。 轻按颈动脉窦：用食指指腹轻按颈部两侧颈动脉窦（颈部搏动明显处旁开0.5寸），左右交替各按压1分钟，力度轻柔，帮助调节自主神经、改善心慌。 - 🔥 减潮热 温水泡脚：每日睡前用38-40℃温水泡脚15分钟，水位没过脚踝，促进下肢循环，帮助身体“降火”，减少夜间潮热；泡脚后按摩足底涌泉穴3分钟，引火下行，缓解心烦。 按三阴交：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，每日按压3分钟，左右各1次，有助于调节内分泌，减轻潮热、出汗等不适。 控温呼吸法：静坐时保持头部正直，双眼微闭，缓慢深呼吸，每次吸气4秒、呼气6秒，重复10次，帮助稳定自主神经，减少潮热发作频率。 - 🌱 稳情绪 温和运动：进行手指抓握训练，双手交替做握拳-伸展动作，每次30秒，每日3组；同时配合睁眼站立平衡训练，双脚与肩同宽，双手自然下垂保持平衡，每次坚持1分钟，每日2组，帮助稳定情绪、提升专注力。 💊 内外合调 · 精准养护 每天搭配Red⁢⁣⁡⁢⁣⁡⁢⁣⁡⁢⁣⁡Halo⁢⁣⁡⁢⁣⁡⁢⁣⁡⁢⁣⁡更年期配方，它含有的大豆异黄酮、蔓越莓、蒲公英等成分，温和调节内分泌，缓解潮热、盗汗、情绪波动等不适。帮助平稳度过更年期，让身心状态更稳定、舒适。 #更年期[话题]##女性健康[话题]##失眠[话题]##膝盖疼痛[话题]##潮热[话题]##盗汗[话题]##月经紊乱[话题]##出汗[话题]##脾气暴躁[话题]##关爱女性健康[话题]#