女性身体有这6种表现，可能是雌激素过低，中医教你补回来

►

本文2096字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

她才40出头，最近却总觉得浑身不对劲：皮肤干、睡眠差、脾气暴、月经也乱了。去医院一查，医生一句话就击中了要害——

“雌激素偏低了。”

很多女性一听“雌激素”，就只联想到更年期。

可其实，雌激素的波动，并不只发生在更年期阶段。长期加班、节食、情绪波动大、作息紊乱……这些都可能影响体内的激素水平，提前拉响身体的“警报”。

那么，身体有哪些信号是在提醒你：雌激素出问题了？又该如何科学调理，找回那个光彩照人的自己？今天就带你从头说清楚。

很多人以为，雌激素就是女性用来维持生育能力的“性激素”。其实它的“业务范围”远比你想象的广。

它参与调节月经、生育、骨密度、皮肤状态、情绪乃至心血管健康。换句话说，雌激素不止影响“女人味”，还关系到女人的“命”。

国家卫健委发布的《女性健康知识手册》中明确指出：

雌激素水平的波动，是影响女性健康的重要因素之一。

不是一夜之间变老，而是每天一点点被掏空。雌激素低了，身体会一个劲儿地“给提示”。

女人的月经，是体内激素水平最敏感的“晴雨表”。雌激素下降，最直接的表现就是：周期变短或变长，经量忽多忽少，甚至闭经。

有些女性月经突然“消失”，还以为是怀孕了，结果一查——

是卵巢功能提前减退。

划重点：月经变得不规律，是身体最早的“求救信号”，别等它彻底罢工才重视。

“睡个好觉”对女性来说越来越奢侈？可能不是你太焦虑，而是雌激素不够。

雌激素参与调节大脑的神经递质，如5-羟色胺和褪黑素，它们直接影响睡眠质量。

中医认为：“血不足则不荣心，心神不安则不寐”。这其实与现代医学的解释不谋而合——雌激素低，血不足，自然睡不好。

雌激素是女性“天然的玻尿酸”，能促进胶原蛋白生成，维持皮肤的水分和弹性。

当它不足时，

皮肤弹性下降、干燥粗糙、细纹横生

，再贵的护肤品也像“白抹”。

生活中常见场景：不少女性明明护肤做得很到位，还是觉得皮肤状态越来越差——这可能不是护肤品的问题，而是激素底子出了毛病。

有些女性常常情绪失控，一点小事就爆炸，自己都觉得“像变了一个人”。这可能不是你“玻璃心”，而是雌激素在作祟。

雌激素能影响大脑中多巴胺、血清素的分泌，直接关联情绪调节。它一旦下降，

情绪波动、焦虑、抑郁

就容易找上门。

别以为骨质疏松只是老年人才有的事。雌激素减少，会加速骨钙流失，导致

骨密度下降、腰酸背痛、关节不适

。

国家骨质疏松中心数据显示：

我国女性骨质疏松发病率远高于男性，尤其在绝经期后激增。

中医有言：“肾主骨，肾虚则骨不强。”而雌激素的下降，恰恰与“肾虚”密切相关。

这是很多女性羞于启齿的问题。雌激素是维持阴道润滑、血液循环和性敏感度的重要激素。它减少后，不仅

影响夫妻生活质量

，还可能导致阴道萎缩、炎症反复。

中医称为“肾气不足，命门火衰”。是身体内“火力”不足的体现。

现代医学可以通过激素替代疗法来调理雌激素水平，但这并不适合所有人。而

中医调理讲究标本兼顾、温和细致，更适合体质偏虚的女性群体。

中医讲“药食同源”，

很多食物本身就是天然的“补雌佳品”。

黄豆、黑豆：富含植物雌激素——大豆异黄酮，能温和调节体内激素平衡。

当归、枸杞、阿胶：益气养血，滋阴补肾，适合经期不调、面色苍白的女性。

山药、黑芝麻、桑葚：补肾养阴，改善皮肤干燥、头发稀疏。

饮食建议：坚持“七成饱”，少吃寒凉食物，避免暴饮暴食伤脾胃。

“情志内伤”在中医中被视为疾病之源。长期压抑、焦虑、暴躁，都会影响“肝”的疏泄功能，进而扰乱激素的正常分泌。

调节情绪的建议：

每天抽10分钟静坐冥想

做些喜欢的事情，比如画画、听音乐

和愿意倾诉的朋友聊聊天

情绪顺了，激素才不会乱。

中医有句老话：“

女子以肝为先天，肝藏血，肾藏精。

”

23点前入睡，是对肝肾最好的保护。长期熬夜不仅耗伤阴血，还会让激素分泌大乱。

可以在睡前泡泡脚、喝杯温牛奶或红枣茶，帮助身体进入放松状态。

动则生阳，阳生则气血通畅，雌激素才能自然分泌。

推荐运动：

太极、八段锦：温和不伤身，适合调理气血

快走、游泳：每周3次，每次30~45分钟为佳

瑜伽：舒展筋骨、调节情绪，帮助缓解内分泌失调

雌激素，不是女性健康的全部，却是很多问题的“幕后推手”。别等到“皮肤差了、情绪崩了、月经乱了”，才追着补激素。

早点重视、早做调理，才能从根本上守住自己的健康和美丽。

身体不是机器，不能等到坏了才修。它其实一直在悄悄提醒你：

我需要你照顾我了。

参考资料：

国家卫生健康委员会：《女性健康知识手册》

中华医学会妇产科学分会：《更年期管理指南（2022年版）》

感谢关注！有你在，我们会变得更好！