别等卵巢“喊累”！中医调养，守住女性活力

怀柔区中医医院\穆笑娜

卵巢，被称为女性的“生命之花”，它掌管着月经周期、生育能力，更是维持肌肤状态、情绪稳定的关键。很多人以为卵巢保养是中年人的事，其实从年轻时候开始，用中医的方法温和调养，才能真正握住这份“青春密码”。

在中医看来，卵巢功能和肾、肝、脾三个脏腑紧密相关。肾主生殖，肾精充足才能滋养卵巢；肝主疏泄，肝气顺畅就不容易出现月经紊乱；脾主运化，气血充足了，卵巢才有足够的“养分”。一旦这三个脏腑功能失调，就可能出现月经不调、痛经、失眠烦躁，甚至影响生育。

和追求“快速见效”的方式不同，中医调养卵巢讲究“温和滋养、对症调理”，居民在家也能轻松操作。

食疗养卵，吃对才有效

日常可以多吃一些温润补肾、健脾养血的食材。比如黑豆核桃粥，黑豆补肾益精，核桃温肾健脾，煮成粥每天喝一碗，滋养效果温和不燥热；红枣桂圆茶适合气血不足的女性，红枣补气，桂圆养血，经期后喝上一周，能帮身体补足气血。

要避开生冷寒凉的食物，像冰饮、冰淇淋、生鱼片，这些会损伤脾胃阳气，影响气血运行，给卵巢增加负担。

穴位按摩，随手就能做

不用专门去养生馆，自己按揉几个穴位就能调理。三阴交在脚踝内侧往上三寸，是肝脾肾三条阴经的交会穴，每天按揉5分钟，能健脾养血、调肝补肾；关元穴在肚脐下三寸，艾灸或者按揉这里，能温通经络、滋养胞宫，对卵巢功能很友好。

生活调理，细节别忽视

熬夜最伤肾精，长期熬夜会直接影响卵巢功能，尽量23：00前入睡；情绪波动大、爱生气会导致肝气郁结，平时可以多散步、听音乐，保持心情舒畅；适度的运动比如瑜伽、八段锦，能促进气血循环，帮卵巢“动起来”。

最后要提醒大家：如果出现月经周期紊乱、闭经、潮热盗汗等情况，别自己盲目调理，一定要及时就医。中医调养讲究“个体化”，专业医生会根据您的体质辨证开方，才能真正达到养护卵巢的效果。

养好卵巢不是一蹴而就的事，用中医的慢功夫，从吃、按、养三个方面入手，才能让这份“青春密码”伴随您更久。