女性为什么容易得尿路感染？提醒：平时尽量避免3个行为，别忽视

上周在社区义诊的时候，碰见了住在楼下的老李嫂，她一边捂着小腹一边跟我抱怨：“哎呀，这尿路感染又犯了，半夜跑了三趟厕所，尿得我眼泪都流出来了。”

我一听这话，心里就明白八九分了。她其实不是第一次这样了，前两年就因为这个问题进过一次医院。

很多女性像她一样，总是反复被尿路感染困扰，却总是忽略了生活中的一些小习惯。

我干这行二十年，见过的尿路感染的女性患者不计其数。年轻的、中年的、更年期后的，只要是女性，就很容易“中招”。

不是体质差，也不是运气不好，很多时候，是平时一些看似无害的行为在悄悄“埋雷”。

先说个最常见的例子。有个50多岁的阿芳姐，是我多年服务的老客户。她特别爱干净，每次洗完澡都要用冲洗液清洗私处，还觉得这样“更卫生”。

结果呢？反而越洗越不舒服，尿频、尿急、下体灼热，最后查出来是尿道感染。

女性的尿道短又直，离肛门、阴道距离很近，一旦破坏了阴道的正常菌群，细菌就容易趁虚而入。

我劝她停了冲洗液，改用温水轻洗，调整生活习惯，这才慢慢缓过来。很多女性觉得“干净”就是“多洗”，但其实过度清洁反而破坏了防线。身体的自我保护机制，一旦被打乱，反而更容易给细菌开绿灯。

还有个让人哭笑不得的事，是我小姨子身上发生的。她年轻时候就爱穿紧身牛仔裤，尤其是冬天，裤子又厚又紧，穿上去是挺时尚，但每次小便后都觉得不舒服。

后来结婚生子后，尿路感染的毛病反反复复，才意识到问题的根源。

长期穿着不透气的紧身裤，会让私处湿热环境加重，细菌滋生更快。

我跟她说，“你这不是穿裤子，是给细菌盖了个小温室。”她才恍然大悟，原来年轻时贪美，给自己埋下了隐患。虽然她现在换了宽松棉裤，但那种不舒服的记忆，一提起来她都摇头。

门诊里还有不少患者，是因为憋尿憋出来的病。去年冬天，有个刚退休的大姐来找我，说单位忙的时候，她经常一上午不去厕所。她说得轻松，我听得揪心，尿液在膀胱里时间太长，就像给细菌创造了温床。特别是女性的尿道更短，只要一点点细菌逆行，就可能引发感染。

憋尿时间久了，膀胱的弹性也会受到影响，久而久之，不仅容易感染，还会影响排尿功能。我总跟她们说：“尿意不是让你忍的，是让你解决的。”这一句话，我在门诊里说了不下百遍。

还有一个让我印象深刻的老太太，65岁，叫吴阿姨，她每次来都穿得整整齐齐，讲话也特别有礼貌。可她总觉得自己“体寒”，每天喝各种暖茶、老姜水，还不断用热水袋捂小腹，甚至晚上也不关电热毯。

结果呢？下身总是潮热潮热的，一查，反复尿路感染。

过度保暖也会造成局部潮湿，尤其是私处闷热不通风，给细菌繁殖创造了条件。

我提醒她：“保暖但也得透气。”她才意识到，

身体不是越热越好，平衡才是关键。

有一次我去给一位常年卧床的阿婆做家庭随访，她的女儿特别细心，每天都给她擦洗，可就是控制不住感染反复。

后来我仔细观察，发现她们用的是湿巾，而且每次擦拭方向不对，从后往前擦。我立马纠正她：“这个方向错了，

要从前往后擦，不然容易把肛门的细菌带到尿道口。

”她一脸吃惊地说自己从没注意过这个细节。

女性尿道口离肛门只有短短几厘米，清洁不当，很容易“引狼入室”。这样的生活小细节，往往决定着能不能远离尿路感染。

再说一个年轻妈妈的例子。她是我邻居，三十出头，刚生完孩子三个月。产后身体还没恢复好，又忙着带娃，晚上睡不好觉，吃饭也不规律，经常随便啃点面包就算一顿。结果产后不到两个月就出现了尿频、尿急、尿痛。检查结果是典型的尿路感染加轻度炎症。

我跟她说：“现在不是你以前那种年轻熬夜的身体了，

产后免疫力本来就差，营养跟不上，细菌就容易趁虚而入。

”她点点头，说自己都没注意这些。

产后女性如果不注意休息和营养，身体抵抗力下降，也是感染高发期。

还有一种我经常在更年期女性中看到的情况。身体开始变化，雌激素水平下降，阴道和尿道的黏膜变薄，防御能力降低。再加上年纪大了，身体机能没以前好了，本来就容易感染。

这个时候如果再有不良习惯，比如不注意卫生、久坐少动，问题就更严重了。

一个熟悉的阿姨跟我说：“我年轻时候啥毛病都没有，怎么现在老是尿路感染？”我回答她：“不是现在身体变差了，是以前你撑得住，现在不撑也得注意了。”

年龄不是问题，问题是我们没跟着身体节奏调整生活方式。

我还记得有个60岁的老姐妹，平时特别爱喝饮料，尤其是甜味饮料。她觉得这样能解渴，还能提神。结果尿路感染一次比一次严重，甚至引发了肾盂炎。检查时血糖也偏高。高糖饮食会改变尿液成分，增加细菌滋生的机会。我劝她戒甜饮，改喝白水、淡盐水，几个月后症状明显减轻。

很多人觉得喝水是小事，实际上是预防尿路感染最简单、最有效的方法之一。每天多喝水，勤排尿，就能把尿道里的细菌冲走一部分，减少感染的机会。

这些年我看过太多因为一点小习惯没注意而反复感染的例子。有时候不是病难治，而是我们生活里太大意。

像用脏手碰私处、不勤换内裤、久坐不动、性生活后不及时排尿……这些看似不起眼的事，都是“埋雷”。

我有个服务多年的大姐，在听我唠叨了几年之后终于改了不少习惯，前段时间特地跑来跟我说：“顾问，我今年一次都没犯病，连药都没吃！”说这话的时候，她眼里是带着光的。她不是靠药，是靠改变生活，把健康一点点找回来的。

我常说，女人的身体就像一座花园，养护得当，就能常年开花；忽视照护，杂草就会疯长。年纪越大，越要懂得疼惜自己，照顾身体不是负担，而是给生活加分。

别再觉得尿路感染是小毛病，也别总是吃点药就算了。它其实是在提醒你，该停下来听听身体的声音了。我们这一辈子忙着照顾家人，忙着工作，忙着别人，

但最不该忽略的，是那个一直默默陪着我们的自己。

今天说这些，不是为了让大家害怕，而是希望你们能早点明白：有些病，不是突然来的，是一点一点被“惯”出来的。要想不让它找上门，

就得从今天开始，对自己多一点耐心，多一点细心。

我常常想起那个秋天的傍晚，老李嫂坐在小区花坛边，一边晒太阳一边笑着说：“听了你那天的话，我现在都不敢乱穿裤子了。”她笑着说这话时，脸上有一种放松的安心感。我知道，那是她慢慢走出反复感染的阴影，重新找回生活节奏的样子。

我们都不再年轻了，但我们有选择的权利。选择怎样生活，选择怎样保护自己。

愿你今后每一次上厕所，不是疼得皱眉，而是轻松自在、毫无负担的日常。

参考文献：

1. 《女性泌尿系统常见疾病预防与护理》

2. 《中老年女性健康生活方式指南》

3. 《泌尿感染防治手册（第二版）》

4. 《实用妇科疾病护理》

5. 《临床泌尿系统疾病学》