女性更年期别太节俭！多吃3样碱性食，气色红润，脸上显年轻

我妈刚过更年期那会，总改不了节俭的性子，买菜专挑便宜的，家里好吃的都留给家人，自己舍不得吃，没多久就总说身子发沉，脸色也蜡黄憔悴，看着比同龄人显老，情绪也容易低落。

后来跟懂食补的阿姨请教，才知道更年期别太节俭，日常多吃些温和滋补的家常食，就能帮着改善气色，我按着阿姨说的，常给妈妈做三样碱性食补，坚持一段时间，妈妈脸色慢慢红润起来，精神头也足了，看着比之前显年轻，今天就把这三样食补方分享给身边更年期的姐妹。

第一样 红糖桂圆鸡蛋

这是最省事的家常食补，食材常见还好准备，口感温润不腻，日常吃着很舒服，能帮着补足元气，让脸色不那么蜡黄，透着自然红润。

准备食材：红糖少许、干桂圆6-8颗、鸡蛋1个，清水适量

做法很简单：锅中加适量清水烧开，放入桂圆煮5分钟，让桂圆的清甜煮出来，再打入鸡蛋，小火慢煮至鸡蛋熟透，最后加少许红糖调味，搅拌至融化就能出锅，不用放其他调料，保留食材本身的温润口感。

吃着有讲究：桂圆自带清甜，红糖别放太多，避免甜腻；每天早上吃一碗就够，温热食用更舒服，坚持吃一段时间，能明显感觉气色变好，脸上不那么憔悴。

第二样 老母鸡汤

老母鸡性子温润，炖煮后营养都融在汤里，口感鲜醇，日常喝着能帮着滋补身子，让身子不那么发沉，气色也更透亮，比盲目省着吃强太多。

吃着有讲究：鸡汤虽好，不用天天喝，一周喝2次就行；炖好的鸡汤可以撇去表面浮油，避免过于油腻；鸡肉也能一起吃，肉质软烂，老人小孩都能吃，补足营养的同时，也能让身子更舒坦。

第三样 虫草花乌鸡汤

乌鸡比普通鸡肉更温润，搭配虫草花，汤品鲜而不燥，日常喝着能帮着改善气色，让脸上有光泽，看着更显年轻，特别适合更年期姐妹食用。

吃着有讲究：虫草花不用提前久泡，冲洗后直接炖就行，能保留鲜味；这款汤一周吃1-2次即可，温和滋补不厚重，不会给身子添负担，喝着舒服还能帮着提亮气色。

这三样家常食补，都是碱性食材搭配，温润不燥，做法简单还不费钱，比起省着吃让气色变差，不如日常多做来吃，既满足口腹之欲，又能帮着补足营养，让更年期的日子过得更舒心，脸上也透着年轻态。

女人到了更年期，别再一味节俭亏待自己，好气色和好身子，都藏在日常的家常饮食里，红糖桂圆鸡蛋的温润，老母鸡汤的鲜醇，虫草花乌鸡汤的滋养，都是对自己的一份用心。

你更年期有没有试过这些家常食补？