女性162cm标准体重表，不要只看数字，更要拼健康！

身边太多162cm的姐妹天天跟体重秤较劲，早上称掉了半斤能开心一整天，晚上涨了一斤就愁得睡不着觉。很多人跟风追求80斤的“仙女体重”，饿到头晕眼花，最后身体垮了，气色也差得没法看。

162cm女性的标准体重范围，按健康BMI值18.5-23.9来算，是47.2-59.9kg。别再傻乎乎把90斤当成终极目标，只要体重落在这个区间里，精力充沛、身体没毛病，就是健康的好状态。

有些姐妹162cm体重62kg，看着紧致匀称，穿衣服贼好看。这种情况根本不用减肥，因为她们体脂率在20%-28%的女性健康区间，身上多的是肌肉不是松垮的肥肉。肌肉密度比脂肪大，体重超一点太正常了。

还有些姐妹体重刚好卡在50kg的“标准线”上，却总觉得浑身乏力，爬两层楼梯就气喘。一量腰围超过80cm，体脂率突破30%，这就是典型的“隐形肥胖”。这种胖比体重超标更危险，高血脂、内分泌紊乱的风险会大大增加。

现在很多女生都掉进了“数字焦虑”的坑，觉得体重秤上的数字越小越美。为了掉秤过度节食，主食不敢碰，肉也吃得少，最后代谢越减越低，稍微多吃一点就疯狂反弹。这种伤害身体的减肥法，真的得不偿失。

判断自己的身材是否健康，别只盯着体重秤。穿裤子的时候感受一下，腰围是不是合身，有没有勒出赘肉。平时走路、运动的时候留意一下，是不是轻松不费劲，有没有胸闷气短的情况。这些身体反馈，比冷冰冰的数字靠谱一百倍。

162cm的姐妹不用刻意追求骨感美，健康才是最高级的漂亮。三餐里多加点鸡蛋、瘦肉、豆制品，保证蛋白质摄入。每天抽20分钟散散步、做做拉伸，让身体动起来。别再被体重数字绑架，气色好、有活力的你，才是最好看的。

你162cm的身高，目前体重多少？有没有过为了掉秤盲目节食的经历？评论区聊聊你的情况，咱们一起摆脱体重焦虑！