“男怕大暑，女怕大寒”，今日大寒，提醒女人：做3事，忌2事

大寒到了，传统二十四节气中的“压轴戏”。寒气逼人，这不是一句形容词，这是实打实的“生理挑战”。

每年大寒一过，门诊里总能看到一拨又一拨的女性病人：手脚冰冷、月经紊乱、痛经加剧、反复感冒、腰膝酸软……有时候症状说起来挺轻，但人整个就是没精神、没劲头，怎么都缓不过来。更麻烦的是，很多人压根没意识到，这些“毛病”其实和

大寒时节体内寒湿积聚

脱不了干系。

有人会问：“不就是天气冷点吗，至于吗？”很至于。“女怕大寒”不是老话随口一说，是代代经验换来的提醒。女性的生理结构和激素系统本就更容易受寒气影响，尤其是子宫、卵巢这一整套“精密仪器”，最怕的就是冷。

更关键的来了——

寒气不是一阵风吹出来的，是一点点渗进去的

。没注意保暖、乱吃冷饮、穿得太薄、作息紊乱……这些“日常小事”正是一点点把寒气引进门的罪魁祸首。

问题是，一旦寒气积累过多，影响的就不只是体感不适，而是

内分泌、免疫、生殖系统全盘受累

。这时候再想调回来，可不是一杯红糖姜茶就能解决的。

那到底，大寒时节女性该注意什么？该做什么？又有哪些事千万不能做？咱们一个个说清楚。

先从身体最容易“招寒”的地方说起——

子宫

。这个器官特别娇气，血流一减、温度一低，它就开始“闹脾气”：痛经、月经提前或延后、量少、血块多，甚至多年不孕，背后都可能藏着一个字：

寒

。而寒从哪来？最常见的一个动作就是——

穿得太少

。

别再为了所谓的“显瘦”穿露脚踝裤、短外套，尤其是年轻女孩儿，别觉得年轻就是“抗冻体质”。

骨盆区受寒，最先受罪的是下腹部的血液循环

。血液一不通畅，经血排不干净，下次月经就更容易出问题。别说虚不虚、亏不亏，单是寒就足够让身体“罢工”。

第二个容易“藏寒”的地方叫

脾胃

。很多人冬天爱吃点火锅涮肉，吃着热乎乎的，可吃完马上来杯冰可乐、雪糕压压火？听起来挺爽，但脾胃直接懵了。

脾喜温恶寒

，你喝一口冷饮，它就得花加倍力气去回温。这时候寒气就趁虚而入，尤其是寒湿体质的人，吃完后整个人更困、没胃口、腹胀、拉肚子——都不是巧合。

再说说

睡眠和作息

。冬天天黑得早、天亮得晚，很多人就开始晚睡晚起，熬夜刷剧、玩手机，第二天昏昏沉沉。问题是，

寒气和阳气是此消彼长的关系

。

阳气本来就弱，睡眠再不足，阳虚更严重。而女性本身就偏阴，再亏阳，体质会越来越差。怕冷、易感、月经乱、脸色差、湿气重，全是连锁反应。

那这个节气到底该做点什么，才能真正对身体有益？

动起来！别以为冬天就该“猫着不动”。适当运动能提升阳气，活血化瘀，赶走体内寒气。推荐的不是剧烈运动，而是温和、缓慢、有节奏的运动，比如散步、八段锦、瑜伽、太极。尤其是清晨或傍晚穿上厚衣服出去走走，哪怕是晒晒太阳，对调节情绪和内分泌都有好处。

第二件事，

吃点真有温补作用的食物

。别再迷信补品，也别盲目买一堆保健品。

食补才是冬天的硬道理

。像是羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、核桃、黑豆、山药、生姜，这些食材都有助于补气养血、驱寒暖宫。尤其是生姜，别看它辣，它是天然的“散寒小能手”。

但注意了，

不是所有人都适合吃“热”东西

。体质偏热、容易上火、便秘的人要适量，别补过头。身体是自己的，得学会听它说话。

第三件事，说起来简单，但太多人做不到：

早点睡觉

。这不是废话，是实打实的调养。

子时（晚上11点到1点）是阳气生发的关键时段

，这个时间段如果还在熬夜刷手机，那就是在“杀阳气”。

长期熬夜的女性，很容易出现内分泌紊乱、皮肤变差、免疫力下降，甚至月经异常、甲状腺问题、乳腺结节。别再拿“工作忙”当借口，健康是一场马拉松，熬坏的身体，补不回来。

说完做的，再说两件

千万别做的事

。

第一，

别泡冷水、别冷水洗澡

。尤其是月经期、排卵期前后，更是禁区。冷水一刺激，子宫受寒，轻则痛经，重则功能紊乱，甚至诱发炎症。还有人喜欢冬天洗完澡开窗通风吹干头发？

头皮一冷，气血一乱，月经也跟着乱跳

。这些行为，真不是“能扛就行”。

第二，

别乱吃寒凉食物和生冷水果

。冬天吃凉拌黄瓜、西瓜、雪糕、冰奶茶？嘴是爽了，但肠胃和子宫哭了。

特别是肠胃虚寒、宫寒体质的人，吃一口，寒气就像针一样往里扎。

寒由口入，是最隐蔽也最难察觉的一种伤害

。别再说“没事我吃惯了”，身体记得每一次被寒气欺负的时刻。

说到底，大寒不是吓人的符号，而是一个提醒：

寒气不止在空气里，也在生活的细节里

。女性的生理周期、激素波动、免疫反应都比男性更敏感、更容易被打乱。这个节气，是调养的“黄金窗口期”，错过了，就等来年。

很多身体问题，不是突然发生的，而是悄无声息地积累出来的。

今天不注意，大寒就是明天问题的伏笔

。

今天开始，少吹点冷风、别贪凉、早点睡、吃点热的，动起来，暖起来，该忌的忌，该补的补。身体是自己的，每一个小决定，都会在将来给出答案。

你今天有没有被寒气“偷袭”？有没有什么冬天难受的小症状总反复？欢迎留言聊聊，说不定，身体早就给信号了呢。

参考文献：

1. 李斌等.女性寒湿体质与月经异常关系的探讨[J].中国中医基础医学杂志,2020,26(3)：410-412.

2. 张春丽.冬季大寒节气女性保健要点分析[J].中国妇幼保健,2021,36(2)：289-291.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。