“荷尔蒙”旺盛的女性，一般会有什么“特征”？看完可以自查一下

注：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，如有不适请线下就医问诊！陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾

文|青黛

编辑|紫苏

有没有发现，身边总有那么几个女性朋友

，明明年纪不小了，皮肤却还是水嫩嫩的，整个人看起来特别有精神？

其实，这背后藏着一个很重要的秘密——

荷尔蒙水平。

荷尔蒙旺盛的女性，身体会发出一些信号，而这些信号，往往被我们忽略了。

想知道自己的荷尔蒙水平怎么样？往下看，答案可能会让你意外。

女性的皮肤状态，其实就是荷尔蒙水平的一面镜子。荷尔蒙旺盛的女性，

皮肤往往显得特别细腻，摸上去滑滑的，毛孔也看不太出来。

这是因为雌激素能够促进皮肤里胶原蛋白的生成，让皮肤保持弹性和水分。

你可能注意到，有些女性即便到了四五十岁，脸上的皮肤依然紧致，很少看到明显的松弛或者深深的皱纹，这就跟荷尔蒙分泌充足有很大关系。

头发也能反映出身体内部的激素状况。

荷尔蒙水平正常的女性，

头发通常比较浓密，发质也好，不容易掉发。

你见过那种头发又黑又亮、发量多得让人羡慕的女性吗？她们的荷尔蒙水平多半挺不错。

相反，

如果荷尔蒙失衡，头发会变得干枯、容易断裂，甚至出现大量脱发的情况。

特别是雌激素下降后，头发的生长周期会缩短，脱发问题就会变得明显。

皮肤上的痘痘也跟荷尔蒙有关系。

如果荷尔蒙分泌平衡，皮脂腺的活动会处于正常状态，脸上不容易长痘。

那些脸上总是反反复复冒痘的人，很多时候就是体内激素水平波动比较大。

青春期的痘痘大家都知道，那是因为激素分泌旺盛，但

成年女性如果频繁长痘，尤其是下巴、额头这些部位，就得考虑是不是荷尔蒙出了问题。

荷尔蒙对女性的身材影响特别大。雌激素会帮助脂肪在臀部和大腿部位堆积，形成女性特有的曲线美。

荷尔蒙旺盛的女性，往往腰细臀丰，身材比例比较匀称，整体看起来凹凸有致。

这种体型不是单纯靠节食或健身能练出来的，跟体内激素的调节关系很密切。

体重的控制也跟荷尔蒙脱不了干系。有些女性怎么吃都不胖，而有些人喝水都长肉，这背后就是新陈代谢速度的差异。

荷尔蒙水平正常的人，代谢功能比较活跃，身体能有效地把吃进去的食物转化成能量，而不是全部变成脂肪储存起来。

特别是甲状腺激素和雌激素，它们对代谢的影响非常明显。

进入更年期后，很多女性会发现自己突然变胖了，尤其是腰腹部的赘肉增加得特别快。

这是因为雌激素水平下降，身体的脂肪分布模式发生了变化，原本集中在臀部和大腿的脂肪开始往腹部跑。

所以，

如果你发现自己的体型一直保持得不错，腰围也没有明显增加，那说明你的荷尔蒙状态还挺健康。

月经是否规律，直接反映了女性体内荷尔蒙的分泌情况。

荷尔蒙旺盛且平衡的女性，月经周期通常比较稳定，每个月都能按时来，经期天数也差不多，量也不会忽多忽少。

这种规律性说明卵巢功能良好，雌激素和孕激素的分泌协调配合得很好。

排卵也是荷尔蒙健康的重要指标。

正常情况下，女性每个月会排出一颗成熟的卵子，这个过程需要多种激素的参与。

荷尔蒙水平好的女性，排卵功能一般不会有问题，有些人甚至能感觉到排卵时的轻微腹痛或者白带变化。

排卵正常，意味着生育能力也处于较好状态。

经前综合症的严重程度也能看出荷尔蒙是否平衡。

有些女性来月经前会特别难受，胸部胀痛、情绪暴躁、头痛失眠，这些症状都跟激素波动有关。

荷尔蒙分泌平稳的人，这些不适感会轻很多，甚至几乎没有。

如果你每次来月经前都没什么特别的不舒服，说明你的激素调节能力挺强。

痛经的问题也跟荷尔蒙相关。

适量的前列腺素能帮助子宫收缩，让经血顺利排出，但如果分泌过多，就会引起剧烈的痛经。

荷尔蒙平衡的女性，子宫内膜的生长和脱落过程比较顺畅，不会产生太多的前列腺素，痛经的情况相对少见。

情绪跟荷尔蒙的关系可能超出你的想象。雌激素和孕激素不只是影响生理功能，它们还会作用于大脑，影响情绪和心理状态。

荷尔蒙分泌正常的女性，情绪通常比较稳定，不会因为一点小事就大发脾气或者突然伤感落泪。

她们对压力的承受能力也比较强，遇到困难能够冷静应对。血清素这种让人感到快乐的物质，它的分泌受到雌激素的调控。

当雌激素水平充足时，血清素的合成也会增加，人的心情就会比较愉悦，对生活充满热情。

你身边那些总是笑容满面、性格开朗的女性朋友，她们的荷尔蒙水平多半挺不错。

相反，

荷尔蒙失调的人容易陷入焦虑、抑郁的状态，对什么事情都提不起兴趣。

睡眠质量也能反映荷尔蒙的状况。

孕激素有镇静作用，能帮助人体放松，促进深度睡眠。荷尔蒙平衡的女性，晚上睡得沉，早上起来精神饱满。

如果长期失眠或者睡眠质量差，总是做梦、容易惊醒，那可能就是荷尔蒙出了问题，特别是更年期女性，雌激素下降后，失眠问题会变得特别明显。

性欲也是荷尔蒙健康的一个指标。雌激素和睾酮都会影响女性的性欲

。荷尔蒙旺盛的女性，性欲通常处于正常水平，对亲密关系保持一定的兴趣。

如果性欲突然减退或者完全消失，除了心理因素，也要考虑是不是激素水平下降了。

荷尔蒙水平虽然会随着年龄增长自然下降，但通过一些生活习惯的调整，可以尽量延缓这个过程。

睡眠是最基础也是最重要的。

长期熬夜会打乱内分泌系统的正常节奏，导致各种激素分泌紊乱。

每天保证7到8小时的睡眠，尽量在晚上11点前入睡

，能让身体有充足的时间进行激素的合成和调节。

饮食方面，要注意营养均衡。

多吃一些富含植物雌激素的食物，比如豆制品、亚麻籽，

这些能帮助调节体内的激素水平。

新鲜蔬菜水果里的维生素和抗氧化物质，也能保护卵巢功能，延缓衰老。

少吃高糖高脂的食物

，它们会干扰胰岛素分泌，进而影响其他激素的平衡。

运动能够促进新陈代谢，帮助身体维持激素的正常分泌。

每周三到五次的中等强度运动，

比如快走、游泳、瑜伽，都能起到很好的效果。

运动还能释放内啡肽，改善情绪，这对荷尔蒙平衡也有积极作用。不过要注意，过度运动反而会抑制激素分泌，所以强度要适中。

压力管理同样重要。

长期处于高压状态下，身体会分泌大量的皮质醇，这会抑制雌激素和孕激素的正常分泌。

学会放松自己，找到适合自己的减压方式，比如听音乐、看书、和朋友聊天，都能帮助降低压力水平，维护荷尔蒙的平衡。

定期体检能够及时发现荷尔蒙失衡的问题。

建议每年做一次妇科检查，包括激素六项的检测，特别是35岁以后的女性。

有些疾病，比如多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常，都会影响荷尔蒙分泌，早发现早治疗很关键。

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