女性150~168cm标准体重表，对照自查！健康比纤瘦更重要

这份女性标准体重表按通用健康BMI区间19.5-23.9制定，适配成年女性身体状态，参考空腹、裸重数值，体重上下浮动2kg均为正常范围，不用硬追低数字，气色好、体态舒展才是关键！

女性150~168cm身高-标准体重对照表（单位：cm/kg）

身高 标准体重范围

150 43.9-53.8

152 44.9-55.0

154 45.9-56.2

156 46.9-57.4

158 47.9-58.6

160 48.9-59.8

162 49.9-61.0

164 50.9-62.2

166 51.9-63.4

168 52.9-64.6

重要提醒：别被体重秤数字绑架！

1. 体脂和围度更重要：同样体重，体脂率适中的女性更紧致，腰围不超过85cm，穿衣服合身、身体无沉重感，比冰冷数字更有参考性；

2. 不同体型有差异：骨架偏大的女性，体重略超范围也属正常，骨架偏小的女性，稍低于范围也无需刻意增重；

3. 身体状态是核心：精力充沛、经期规律、日常活动无不适感，哪怕体重偏离范围一点，也不用过度焦虑。

轻松保持标准体重的小秘诀，贴合日常好坚持

不用刻意节食，三餐以杂粮主食、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品）、新鲜蔬菜为主，少重油重盐和精加工零食；每天走够6000步，搭配简单的居家拉伸、瑜伽，既能维持体重，又能保持体态，比盲目减重更健康。