告诫女性：月经期间尽量别做这5件事，若逞能，当心疾病找上门！

王阿姨今年47岁，一直身体健康，工作生活两不误。可最近，她月经期间和同事一起去泡温泉，紧接着回家又迈不开步，感觉身体发冷、下腹隐痛。她本以为“这些都是正常的月经反应，忍忍就过去了”，结果疼痛持续了一个多星期。

无奈之下去医院检查，医生一问诊马上摇头：“王阿姨，月经期间可不能这么逞强，你已经出现盆腔炎的早期表现了。”

类似的事并不少见。很多女性因为工作、生活繁忙，忽视了经期特殊时期的身体变化，觉得“这些小事没什么大不了”。

可实际上，月经期间女性体内

激素波动大，免疫力较弱，某些行为如果继续坚持，真的会为健康埋下隐患

。有些看起来习以为常的做法，可能正是身体频繁“报警”的真正原因。

那么，月经期间到底有哪些雷区不能踩？其中的科学道理是什么？很多女性都在忽视的“五大经期禁忌”，你知道几条？尤其是

第4条，连不少医生都频频告诫家人切忌大意

。接下来，我们为你详细解析，帮你守护每一次健康的经期。

月经期，体质会变得更易“脆弱”吗？

医学上早有明确结论：

女性月经期间，体内雌激素与孕激素水平波动明显，子宫内膜剥脱，免疫防御屏障短暂下降

。研究发现，这一阶段

患阴道炎、盆腔炎等疾病的风险提升约30%～50%

。

不仅如此，经期也会

影响血液凝固机制，导致止血时间延长

。这些生理变化，让女性在这几天变得更加“娇气”，一旦忽视细节，就可能引起各种小病小痛，严重者还得面临慢性妇科炎症的困扰。

一、经期同房，感染风险暴涨

很多人觉得亲密行为是私事，“只要注意卫生没问题”。其实月经期间，

子宫口为自然张开，免疫力下降

。此时同房，

细菌、病毒极易逆流进入生殖道及子宫腔

，可直接诱发子宫内膜炎、宫颈炎、盆腔炎、输卵管炎等。

数据显示，经期同房人群

生殖系统感染风险比普通人高出70%-90%

，部分女性还可能因为内膜碎片逆流，发展为子宫内膜异位症。别因一时亲密，留下长远的疾病隐患。

二、不宜做任何创伤性手术或医美

“只是小手术，能有多大影响？”不少女性在这期间去拔牙、打耳洞、纹身，结果发现出血多、难止。原因在于

月经期血小板下降、血液凝固机制变差

，出血量增多、止血变慢，甚至可能诱发贫血。

数据表明：

经期手术后严重出血比例比平时高出2-3倍

，并可能增加感染风险。各类微创项目、手术都建议避开经期。

三、拒绝盆浴、游泳、泡温泉

很多人喜欢在身体不适时泡澡、泡温泉“解乏”。但

经期时期盆浴、游泳、泡温泉会令脏水、病菌更容易进入阴道，增加感染机会

。一家三甲医院妇科门诊数据显示，

近六成盆腔炎患者有经期泡温泉、游泳史

。

同时，长时间受凉也易导致宫寒，引发痛经、经血不畅。建议经期清洁以淋浴为主，水温适中，动作轻柔，避免沉迷浴缸和公共水池。

四、避免剧烈运动或体力过劳

“锻炼身体”是好事，但经期并不适合强度过大的活动。

剧烈运动会引起子宫收缩加强、血液逆流，可能加重痛经，还会导致月经量过多、周期延长

，极端时可出现闭经、卵巢功能紊乱。

权威调查发现，经期做剧烈运动的女性

痛经发生率比普通人高近50%

，而持续多日过劳还会降低免疫力，诱发经期反复感染。适度散步、轻度瑜伽更有益健康。

五、警惕情绪波动和心理压力

月经期间本身就易情绪起伏，

压力大、焦虑、情绪压抑会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，引发“激素风暴”

。

研究证实，负面情绪可直接影响经期排血顺畅，促进子宫内膜碎片淤积，

间接增加子宫肌瘤、慢性盆腔炎等妇科病风险

。经期千万别给自己太大情绪负担，适当自我调适，有助于身体与心理双重舒缓。

每到“大姨妈”驾到，女性朋友们其实可以通过细节管理让经期更容易“打怪升级”。保持良好卫生习惯，

勤换卫生巾、内裤，保证局部清洁干爽

。

调整饮食结构，

多补充富含铁、维生素C的食物，如菠菜、红枣、瘦肉，避免辛辣、寒凉或刺激性食物

。慎用药物，出现异常经期问题（经量过多、剧烈腹痛、血块多等）务必及时就医。此外，

充足睡眠

同样不可忽视，夜间休息不达标会影响内分泌、延迟恢复。

还有一点易被忽略：

月经期间最好不要熬夜，也要严控烟酒和咖啡因摄入

，以免加重身体负担。日常适量活动如散步、轻缓拉伸和深呼吸练习，可以缓解下腹胀痛、减轻焦虑，不妨一试。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《女性月经期间生理变化与护理要点》

《子宫内膜异位症临床诊疗指南》

《现代妇产科学（第九版）》

《运动健康与女性特殊时期管理》

《经期卫生习惯与生殖健康关系研究》