再不补气血就老了，建议女性，常喝这4汤，一周3次，气血足睡得香

跟你们说啊，我是饭团，青岛姑娘，27了嘞，天天跟我婆婆李阿姨学做菜，今天她又教我做了四个特别家常但是特别顶的汤，红枣桂圆乌鸡汤，黄芪党参鸡汤，山药莲子排骨汤，黑豆核桃猪骨汤，我学会了赶紧分享给你们，真不骗你们，最近天儿一凉一凉的，女人嘛，气血跟不上，脸色就发灰，人也容易累得慌。

1.【红枣桂圆乌鸡汤】

【食材准备】乌鸡半只，红枣10到12颗，桂圆肉一小把，枸杞一撮，姜3片，料酒一点点，盐适量。

【制作步骤】

乌鸡剁块，冷水下锅，放两片姜和一点料酒，水开了撇浮沫，捞出来用温水冲一下，这一步别偷懒哩，冲完肉不腥。

砂锅里加足量热水，把乌鸡放进去，大火煮开转小火，盖盖子咕嘟咕嘟40分钟。

红枣剪两刀去核，桂圆肉简单冲一下，40分钟后下锅，再小火炖20分钟。

最后5分钟放枸杞，关火前放盐，别早放盐，早放肉紧巴。

2.【黄芪党参鸡汤】

【食材准备】鸡腿2个或者半只鸡，黄芪15克，党参10克，红枣6颗，姜3片，葱一段，盐适量。

【制作步骤】

黄芪党参先用清水快速冲洗一下，别泡太久，泡久了味儿跑了。

鸡肉焯水，撇沫，捞出备用，这个跟上面一样。

锅里加热水，鸡肉下锅，放姜片葱段，黄芪党参红枣一起放，大火开了转小火，炖60分钟。

关火前10分钟把葱段夹出来，最后放盐，想更清爽就把浮油撇一撇。

3.【山药莲子排骨汤】

【食材准备】排骨500克，铁棍山药1根，莲子一小把，芡实可放可不放，姜2片，盐适量，白胡椒一点点。

【制作步骤】

莲子提前泡30分钟，泡到中间不硬，嫌苦就把莲子芯挑掉，但我婆婆说留一点点更安神。

排骨焯水，捞出冲净，锅里加热水下排骨，放姜，小火炖40分钟。

山药削皮切滚刀块，手痒的戴手套啊，不戴真能痒得你挠一晚上。

40分钟后下莲子和山药，再炖20分钟，最后放盐和一点白胡椒。

4.【黑豆核桃猪骨汤】

【食材准备】猪筒骨或者脊骨600克，黑豆半碗，核桃仁一把，姜3片，陈皮一小片可放可不放，盐适量。

【制作步骤】

黑豆提前泡一晚上，至少泡6小时，不泡它硬得很，炖出来也不绵。

猪骨焯水，捞出冲净，锅里加热水，下骨头姜片，先炖40分钟。

黑豆下锅，再炖40分钟，最后20分钟下核桃仁，核桃别太早下，太早下容易有点儿涩。

想更香就放一小片陈皮压腥，最后放盐，关火焖10分钟再盛。

这四个汤我家那位和娃儿都特别爱喝，尤其山药莲子那锅，喝完还要拿馒头蘸汤底，美得很，你们也照着做做呗，做了以后你最爱哪一锅，你家是哪种体质你感觉适合哪一锅，评论区跟我唠两句，我看到就回，咱一起把日子过得倍儿舒坦。