女性健康为何离不开吃肉？

现在的饮食潮流五花八门，有些人鼓吹纯素，有些人推崇低碳，让人把好好的肉食当成了洪水猛兽。其实对于女性而言，肉类绝非可有可无，而是维持健康与美丽的根基。咱们不妨放下成见，好好聊聊为什么女人餐桌上不能少了这一味。

大家都知道“人是铁饭是钢”，这身体要想硬朗，全靠吃进去的营养撑着。女性的生理构造特殊，每个月那几天都会流失大量血液，铁元素也随之溜走。光靠吃菠菜补铁，那是杯水车薪，植物里的铁身体根本吸收不了多少。红肉里含有的血红素铁，那是吸收率极高的宝贝，吃进去就能迅速补上亏空，脸色不再惨白，手脚也不再冰凉。这就好比给汽车加满了油，整个人瞬间精神焕发，哪还会动不动就头晕眼花、疲惫不堪？

再看看咱们爱美的姑娘们，谁不想皮肤水嫩、头发乌黑？这胶原蛋白哪里来？还得靠肉。蛋白质是皮肤和头发的主要原料，天天清汤寡水，皮肤能不干枯吗？指甲能不脆弱吗？肉里丰富的优质蛋白，氨基酸配比齐全，身体吸收起来那是立竿见影。尤其是鱼肉，不仅有蛋白，还藏着Omega-3脂肪酸，这可是护肤抗炎的神器，常吃鱼肉的人，皮肤自带光泽，那可不是昂贵的化妆品能比得来的。

到了孕期和哺乳期，身体对营养的需求更是到了“如饥似渴”的地步。这时候一个人吃要补两个人的亏，蛋白质、铁、锌、维生素B12，样样都不能少。胎儿要长脑子、长身体，妈妈要恢复体力、产奶，这些都是极大的消耗。少吃肉或者不吃肉，不仅妈妈身子虚，孩子也容易跟不上趟。这时候大口吃瘦肉，喝浓汤，那是对下一代负责，也是对自己负责。

9人吃五谷杂粮，终究会老，女性绝经后那更是断崖式衰老，骨头里的钙流失得厉害。光喝骨头汤没用，得吃肉！肉里的蛋白质和矿物质是骨骼的钢筋混凝土，能帮着把骨密度提上去，预防骨质疏松。这就像给房子加固梁柱，到了年纪大了腿脚利索，不至于走两步就脆断，那才是真福气。

日子过得再顺心，难免会有压力大的时候，情绪低落、焦虑失眠，其实这都跟营养有关。肉类里含有色氨酸和维生素B12，这都是合成快乐激素血清素的原料。不吃肉，身体造不出快乐，心情哪能好得了？别把坏情绪都怪罪于生活，看看碗里有没有肉，有时候吃顿好的，心里那股劲儿顺了，看天都蓝了。

当然，吃东西得讲究个度，“过犹不及”这话一点不假。咱们提倡多吃肉，不是让你顿顿炸鸡烤串，那样油腻三高找上门。要选瘦肉，选新鲜食材，蒸煮炖最好，搭配着蔬菜水果一起吃。把那些深加工的香肠腊肉放一放，回归肉本身的鲜美，这才是正道。

总而言之，肉类是女性健康的一剂良药。补气养血、美容养颜、强健骨骼、愉悦心情，它样样在行。别被那些极端的饮食观念带偏了，根据自己的身体状况，该吃肉就吃肉，吃得科学，吃得痛快，身体才会给你最诚实的回报。