50岁女性腰痛加剧，警惕骨质疏松，绝经后出现这3个症状要注意

骨质疏松这位“隐形小偷”，总在悄无声息间对骨骼下手，绝经后女性更是它的“重点目标”。不少人把其引发的腰痛视作“老毛病”掉以轻心，待到严重后果降临才悔之晚矣，张阿姨便不幸“中招”。

今年52岁的张阿姨，两年前绝经，平时在家操持家务，偶尔会觉得腰酸背痛，一直以为是累的，贴贴膏药、歇两天就应付过去，从没放在心上。

最近一个月，张阿姨的腰痛突然加剧，弯腰做饭、起身坐下都费劲，甚至晚上睡觉翻身都会疼醒，有时候还会觉得腿发沉、没力气。她思忖许是操持家务太过劳乏，便特意休憩几日。然而，症状非但未减，反倒在偶尔行路之时，觉双腿绵软无力，似有千斤重负。

在儿女的催促下，张阿姨去医院做了检查，结果显示骨密度明显降低，确诊为中度骨质疏松，医生说她的腰痛就是骨质疏松引发的，再拖延可能会增加骨折风险，这可把张阿姨吓了一跳。

通过张阿姨的情况，大家对绝经后女性的骨质疏松也有了初步了解，下面就详细说说这种“隐形病”，以及需要警惕的信号。

骨质疏松不是“老年病”那么简单，它是骨骼的密度和强度下降，变得脆弱易损的一种状态，就像原本结实的骨头，慢慢变得“多孔、易碎”，稍微受力就可能骨折。

对于50岁左右的女性来说，绝经是引发骨质疏松的关键诱因，女性绝经后，体内的雌激素会大幅下降，而雌激素是保护骨骼的“关键力量”，它能抑制骨骼被过度吸收，维持骨骼强度。雌激素宛如骨骼的“守护卫士”，一旦其水平下降，对骨骼的庇佑之力便被削弱。骨量开始加速流失，骨密度不断降低，骨质疏松症随之极易“找上门来”，让原本坚固的骨骼健康岌岌可危，面临重重威胁。

很多女性会把骨质疏松的症状当成普通腰酸背痛，忽视了早期信号，等到出现骨折时，病情往往已经比较严重，而且骨质疏松引发的骨折，恢复起来很慢，还可能影响正常生活，所以绝经后女性一定要重点关注。

骨质疏松早期症状不明显，但随着骨骼流失加重，身体会发出明显预警，尤其是绝经后的女性，出现以下3个症状，一定要及时检查，别当成“老毛病”硬扛。

这是骨质疏松最常见的信号，初期可能只是偶尔腰酸，劳累后加重，休息后能缓解，很容易被误以为是劳累所致。但随着病情发展，腰痛会变得频繁且剧烈，哪怕不干活、好好休息，也会持续疼痛，甚至夜间痛、翻身痛，这是因为骨骼强度下降，无法支撑身体重量，腰椎受力异常引发的。

和普通腰痛不同，骨质疏松引发的腰痛没有固定痛点，按压时疼痛会加重，严重时还可能放射到臀部、腿部，影响走路和日常活动。

很多女性发现自己绝经后身高变矮了几厘米，还出现了驼背，以为是正常的衰老现象，其实这很可能是骨质疏松的信号，骨骼流失后，脊椎的椎体容易被压缩，就像被压弯的积木，慢慢变形，导致身高变矮、体态驼背。

一旦出现这种情况，说明骨骼流失已经比较严重，脊椎的承重能力大幅下降，此时如果不及时干预，还可能引发脊椎骨折，甚至影响呼吸功能。

骨质疏松会导致骨骼中的钙大量流失，而钙是维持肌肉收缩、神经传导的重要物质，钙不足就会出现肢体乏力、腿软的情况，平时走路容易累，上下楼梯还可能觉得腿发沉。

同时，钙流失还会引发肌肉痉挛，也就是我们常说的抽筋，尤其是夜间小腿抽筋，频繁发作且疼痛难忍，另外，骨骼变脆后，哪怕是轻微的磕碰，也会出现明显的酸痛，甚至容易出现轻微骨折却没察觉。

骨质疏松悄然隐匿，却并非无计可施，实则可防可治。绝经后女性若能切实做好以下三点，便能有效降低患病几率，悉心呵护骨骼之康健。

首先，

补钙+补维D，给骨骼搭好“底气”

： 钙是骨骼的“硬底气”，维生素D就是帮钙“扎根”的好帮手，俩搭档缺一不可。 平时多吃点牛奶、豆制品、鸡蛋和深绿色蔬菜，都是补钙好东西，要是觉得日常摄入不够，也能在医生指导下补点钙片，每天晒15-20分钟太阳，就能帮身体合成维D，让钙吸收更到位！

其次，

动一动更健康，给骨骼“充充电”

： 不用刻意高强度锻炼，规律动一动就能帮骨骼留住活力、增强韧性。选太极、慢走、广场舞这类舒缓的运动就很好，每周练3-4次，每次30分钟左右，既能活动身体，又能养护骨骼，还能避开骨折风险，轻松又有益。

最后，

定期查骨密度，给骨骼做“体检”

： 建议50岁以上绝经的姐妹，把骨密度检查加到年度体检清单里，及时摸清自己的骨骼状况，要是发现骨密度下降，早调理、早干预，就能稳稳拦住骨质疏松，守护骨骼健康超简单～

绝经后的骨骼健康，关乎晚年生活质量，别再把腰酸背痛、身高变矮当成正常衰老。谨记这三大预警信号，做到早发现、早干预，便可筑牢骨骼健康防线，有效抵御骨质疏松的侵扰，让您的骨骼重归坚实稳健。