养出好皮肤的小tips 💧

真的成了小时候想要成为的漂亮小姐姐的样子 没想到随手一拍，被这么多互联网姐妹夸夸，皮肤干净透亮，头发黑亮顺，一整个白月光温柔姐姐的样子 其实我以前也饮食作息不规律 后来也是悟出来了好皮肤的底层逻辑：少吃+内调，坚持了这1年多，美貌直接next level，给大家分享一下我维持美貌的小细节~ 一、饮食篇 1.晨起一杯温水 促进代谢 2.早餐要吃优质蛋白：一个鸡蛋、一杯豆浆/牛奶 3.晚餐清淡且早吃：给肠胃足够的休息时间 避免浮肿和消化不良 二、作息篇 1. 晚上11点前入睡 晚上11点-凌晨3点是排浊和皮肤恢复的黄金时段 2. 睡前“断电”半小时：放下手机，可以看看书、听听播客或冥想 3. 创造黑暗环境：使用遮光窗帘和眼罩。深度睡眠时，身体修复能力才强 三、运动与代谢篇 1. 每天保证步行量：争取达到6000-8000步，促进全身循环，让气色红润 2.睡前泡泡脚：15-20分钟，水温40℃左右，微微出汗即可 四、内调 · 养生茶：如玫瑰红枣枸杞茶（养颜）、红豆薏米水（排💧）、生姜红糖茶（暖宫，适合体寒） · 内服：我最近一直在吃Aibest玫瑰精油胶囊，1粒就含60mg大马士革玫瑰精油，用的保加利亚国宝级的大马士革玫瑰，400多种活性成分，还复配了11种植物油 诚意满满～ 可以告别一堆瓶瓶罐罐了！ 皮肤好像感觉由内而外的透亮紧致，我真的狂喜！素颜也能美美出门！ 感觉身体，被一种温和的愉悦感所包裹。呼吸带着玫瑰香，玫瑰天然的香气分子，本就是很好的情绪疗愈师。 #女性保养[话题]##Aibest玫瑰精油胶囊[话题]##内调[话题]##内调外养好气色[话题]##好皮肤[话题]# #淡颜[话题]# #清冷感[话题]# #好气色[话题]#