43岁女性突发脑梗，医生提醒：这两个日常习惯可能被忽视

“以为只是累着了，没想到差点出事！”

43岁的张女士是上班族，平时身体看着挺硬朗，就是有两个改不掉的小习惯——久坐不动和长期用奶茶代替喝水。家人偶尔劝她多起身活动、少喝甜饮，她总说“工作忙没时间”“喝奶茶既能解渴又能提神”。

前段时间，张女士加班到深夜，起身接水时突然头晕目眩，右侧手脚发麻无力，说话也含糊不清，同事见状赶紧把她送进医院，经检查，她被确诊为急性脑梗。所幸就医迅速，经治疗后未留下严重后遗症。这场意外如当头棒喝，让她痛定思痛，决然摒弃了过去的旧习，开启全新生活篇章。

某医院神经内科主任医师表示，脑梗不再是中老年人的“专属病”，现在很多年轻人、中年人也会中招，不良生活习惯是重要诱因，其中久坐和过量喝甜饮最容易被忽视。

首先说

久坐不动

，现在很多人上班坐一天、下班躺沙发，一天活动量不足1小时。久坐会让全身血液循环变慢，血液容易变稠，就像水管里的水流动慢了会沉积杂质一样，血液里的垃圾也会慢慢沉积，时间长了可能形成血栓，堵塞脑部血管，诱发脑梗。

其次是

长期用甜饮代替喝水

，像奶茶、果茶、碳酸饮料这类甜饮，含有大量添加糖。长期喝会让血糖升高，还会导致体重增加、血脂紊乱，这些都会损伤血管，让血管变脆、变窄，增加脑梗的发病风险，尤其空腹喝甜饮，对血管的刺激会更大。

不管是上班族还是宝妈，都要避开上面两个坏习惯，同时做好这几件事，守护血管健康。

1. 告别久坐，定时起身活动，建议每坐40-60分钟，就起身走2-3分钟，伸伸胳膊、活动活动腿脚，哪怕只是站着喝杯水、走动几步，也能促进血液循环，减少血栓风险。

2. 少喝甜饮，多喝温水，每天保证喝1500-2000毫升温水，温水能稀释血液、促进代谢，是最健康的饮品，如果想喝有味道的，可适量泡点菊花、枸杞，尽量避开高糖甜饮。

3. 搭配清淡饮食，日常饮食调整对健康至关重要。建议多摄入蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维与维生素的食物，减少油炸食品、肥肉、咸菜等高油高盐高脂食物的摄取，这类食物易加重血管负荷，无形中提升脑梗发病几率

脑梗起病急骤、进展迅猛，把握黄金救治时机至关重要。倘若出现以下几个信号，务必即刻拨打120，切莫延误。

一是头晕、头痛突然加重，或伴随恶心、呕吐；

二是单侧手脚发麻、无力，抬不起来、迈不开步；

三是说话含糊不清，或听不懂别人说话；

四是单侧眼睛看不清东西。

不少人自恃年轻，笃定脑梗与己遥不可及。然而，那些习焉不察的不良习惯，正如同隐匿的蠹虫，在悄无声息间侵蚀着血管的健康。尤其是中年人，上有老下有小，更要重视身体健康，改掉久坐、嗜喝甜饮的坏习惯，养成规律作息、适度运动的好习惯，才能远离脑梗隐患。