50岁职场女性！朱雀三啄养发十年，压力掉发终变黑亮长直

#头条创作训练营#

先给你们看这两张对比图，左边是十年前拍的，我那时候刚满40岁，家庭和工作两头压，又瞎跟着别人练高强度健身，身体直接垮了。洗头一抓一把头发，地漏都能堵上，头发枯得像秋天的干草，风一吹就断几根，发缝宽得能插根手指，连白头发都偷偷冒了好几根。那时候跟闺蜜去爬山，走两步就喘，气色蜡黄得像没睡醒，闺蜜都劝我别硬撑，我还嘴硬说没事，结果回家就头疼得躺了半天，连经期都乱了。

右边是今天刚拍的，你们凑近瞅，头发黑亮得像绸缎，发缝窄得看不见，连一根白头发都没有，随便扎个马尾都透着光泽。上周参加同学聚会，老同学们围着我问，你这头发怎么比十年前还好？是不是偷偷做了护理？我笑着翻出旧图给她们看，连我自己都不敢相信，十年的坚持，真的把垮掉的身体和头发都养回来了。

我是个50岁的职场女性，十年前刚升部门主管，上要应对领导，下要带团队，回家还要照顾上初中的孩子，压力大得掉头发。为了撑住状态，我跟风报了健身课，每天练到浑身酸痛，结果不到半年，身体就亮了红灯：洗头掉发越来越多，早上起来枕头上全是头发，经期头疼得没法上班，连走路都没力气，跟朋友出门永远是最慢的那个。

那年回老家看奶奶，她已经90岁了，守着小院熬粥泡茶，每天散步、练八段锦，头发还是黑浓密的，精气神比我还足。奶奶摸着我的头发叹气，说身子是养出来的，不是练垮的，硬撑着只会耗损自己。她拉着我的手教我梳头，说要用指腹点着头皮梳，像给头皮挠痒痒，别用指甲刮，还教我熬黑豆黑芝麻粥，泡玫瑰红枣茶，说这些家常东西比什么保健品都管用。我后来才发现，奶奶教的梳头法子，跟朱雀三啄一模一样，都是用指腹轻啄头皮，促进血液循环。

讲真的，一开始我没当回事，觉得都是老人家的老法子，直到坚持了一个月，洗头时掉发少了一半，才开始认真起来。我把奶奶的梳头方法改成了朱雀三啄，每天早上做饭时做一遍，先把手心搓热——凉手碰头皮冰得慌，有次没搓手就点，刚点两下就打了个寒颤，奶奶笑着说我急脾气，让我慢慢来。然后五指并拢，指尖放平，只用指腹对着发缝和头顶点啄，像小鸡啄米似的一啄一松算一下，每次点30下，两侧各25下，后枕部30下，熬粥的十几分钟刚好能做两遍，奶奶说这样能给头皮送营养，比用梳子硬梳温和多了。

除了朱雀三啄，我也跟着奶奶调整了生活习惯。内调方面，我每天早上熬黑豆黑芝麻粥，加几颗红枣和枸杞，熬得糯糯的，配着鸡蛋吃，不到十分钟就能搞定。奶奶说黑色入肾，肾好头发就好，红枣枸杞补气血，气血足了气色就亮了。我还把咖啡换成了玫瑰红枣茶，每天泡一杯，下午喝了提神，还能缓解头疼，之前经期疼得直不起腰，喝了半年，现在基本没再疼过。

运动方面，我停了高强度健身，换成了游泳和瑜伽，每周去两次游泳馆，平时在家练八段锦，都是温和的动作，不会累得喘不过气。奶奶说动要轻，别硬练，我现在才明白，适合自己的运动才是最好的，以前硬撑着练，只会耗损身体，现在游泳时全身放松，练完浑身舒服，睡眠都变好了。

刚开始坚持的前半年，我没抱太大希望，就觉得每天花十几分钟梳头、熬粥，权当放松了。直到第七个月的早上，我梳头时发现梳子上只有几根头发，以前一梳就是十几根，赶紧凑到镜子前扒着头发瞅，居然摸到了细细的黑发根，连之前的白头发都没了，我当时激动得差点把粥锅掀了，赶紧喊奶奶来看，她笑着说，这就是养出来的效果，急不得。

到第十年的时候，变化就更明显了，头发黑亮得像染过一样，发缝窄得看不见，连同事都问我用了什么洗发水。现在我每天早上还是会做一遍朱雀三啄，熬一碗黑豆黑芝麻粥，晚上练半小时八段锦，身体状态比十年前还好，爬五楼都不喘，经期也正常了，气色红润得像年轻了十岁。

我觉得吧，养发养身体真的没什么捷径，也不用花大价钱买保健品，就是靠日常的小事坚持。我身边好几个同龄的朋友，都跟我一样压力大掉头发，总想找捷径，瞎买贵得离谱的养发产品，结果钱花了不少，效果一点没有。还有的朋友坚持一两个月没看到效果就放弃了，这样肯定不行，头发和身体的修复都需要时间，至少要半年才能看到变化，哪能一蹴而就。

跟我一样，40+被压力拖垮的姐妹们，真别瞎折腾了，不用羡慕别人的黑亮头发，也不用因为身体差自卑。试试朱雀三啄+家常养生的组合，每天花十几分钟，用家里现成的东西就能做，不费钱不费力，坚持十年，说不定也能像我一样，压力掉发终变黑亮长直，把身体养得棒棒的。我能做到的，你们肯定也能做到，真的，别轻易放弃，再坚持坚持，就能看到希望。