女性152～172cm标准体重表公布，自查一下，看看是不是已超标

很多女生每天盯着体重秤数字纠结。少吃一顿饭就开心，多吃一口就焦虑。身边总有人说太胖要减肥，也有人说太瘦不好看。大家都想知道自己到底算不算胖，有没有超标。

体重不是单一数字说了算。健康范围比固定标准更重要。国际通用BMI18.5-23.9是成年女性健康区间。低于18.5偏瘦，高于24超重，28以上算肥胖。这个范围兼顾健康与体态，不极端不苛刻。

日常不用记复杂公式。直接对照身高找对应区间，一眼看清是否超标。

152cm：健康体重43.8-53.2kg，低于43.8kg偏瘦，高于53.2kg超重

153cm：健康体重44.5-54.0kg，低于44.5kg偏瘦，高于54.0kg超重

154cm：健康体重45.2-54.9kg，低于45.2kg偏瘦，高于54.9kg超重

155cm：健康体重46.0-55.8kg，低于46.0kg偏瘦，高于55.8kg超重

156cm：健康体重46.7-56.7kg，低于46.7kg偏瘦，高于56.7kg超重

157cm：健康体重47.5-57.6kg，低于47.5kg偏瘦，高于57.6kg超重

158cm：健康体重48.3-58.5kg，低于48.3kg偏瘦，高于58.5kg超重

159cm：健康体重49.1-59.4kg，低于49.1kg偏瘦，高于59.4kg超重

160cm：健康体重49.9-60.4kg，低于49.9kg偏瘦，高于60.4kg超重

161cm：健康体重50.7-61.3kg，低于50.7kg偏瘦，高于61.3kg超重

162cm：健康体重51.5-62.3kg，低于51.5kg偏瘦，高于62.3kg超重

163cm：健康体重52.3-63.3kg，低于52.3kg偏瘦，高于63.3kg超重

164cm：健康体重53.1-64.3kg，低于53.1kg偏瘦，高于64.3kg超重

165cm：健康体重54.0-65.3kg，低于54.0kg偏瘦，高于65.3kg超重

166cm：健康体重54.8-66.3kg，低于54.8kg偏瘦，高于66.3kg超重

167cm：健康体重55.7-67.3kg，低于55.7kg偏瘦，高于67.3kg超重

168cm：健康体重56.6-68.4kg，低于56.6kg偏瘦，高于68.4kg超重

169cm：健康体重57.5-69.4kg，低于57.5kg偏瘦，高于69.4kg超重

170cm：健康体重58.4-70.5kg，低于58.4kg偏瘦，高于70.5kg超重

171cm：健康体重59.3-71.6kg，低于59.3kg偏瘦，高于71.6kg超重

172cm：健康体重60.2-72.7kg，低于60.2kg偏瘦，高于72.7kg超重

身边158cm女生总说自己胖。她体重59kg，对照表格在健康上限。不算超标也不算胖。只是肉感更明显，不是肥胖。165cm姑娘体重52kg，属于偏瘦范围。没必要再节食，补充营养更重要。

体重受年龄、骨架、肌肉量影响。经常运动的女生肌肉密度大，体重偏高但体型紧致。久坐少动的女生脂肪多，体重正常也可能显胖。骨架大的女生天生重一点，骨架小的偏轻。这些都不算真正超标。

别被网红体重绑架。追求过瘦会掉头发、月经不调、免疫力下降。过度节食反弹更快，还伤代谢。超重也别焦虑，不是胖到影响健康就不用极端减肥。

健康比数字重要。在健康区间内，气色好、精力足、穿衣服合身就是好状态。超标不多就调整饮食、增加运动。少吃油炸甜食，多吃蔬菜蛋白质，每天走够八千步，坚持一个月就能看到变化。

对照表格看看自己的体重。在健康区间就别内耗。偏瘦就好好吃饭，超重就慢慢调整。爱自己的身体，比追求虚假的瘦更有意义。