女性150～170cm标准体重对照表，看看你是否达标

身边很多姐妹总盯着体重秤纠结。数字轻一点就开心，重一点就焦虑。大家都想知道自己到底算不算胖。健康从来不是一个固定数字，而是一个舒服又安全的区间。

这份对照表按照中国女性体质与BMI18.5-23.9健康范围整理。数据精准好查，不用复杂计算，直接对照身高就能看。

150～170cm女性标准体重对照表（单位：斤/kg）

150cm：83.2-107.8斤（41.6-53.9kg）

151cm：84.4-109.2斤（42.2-54.6kg）

152cm：85.6-110.6斤（42.8-55.3kg）

153cm：86.8-112.0斤（43.4-56.0kg）

154cm：88.0-113.4斤（44.0-56.7kg）

155cm：89.2-114.8斤（44.6-57.4kg）

156cm：90.4-116.2斤（45.2-58.1kg）

157cm：91.6-117.6斤（45.8-58.8kg）

158cm：92.8-119.0斤（46.4-59.5kg）

159cm：94.0-120.4斤（47.0-60.2kg）

160cm：95.2-121.8斤（47.6-60.9kg）

161cm：96.4-123.2斤（48.2-61.6kg）

162cm：97.6-124.6斤（48.8-62.3kg）

163cm：98.8-126.0斤（49.4-63.0kg）

164cm：100.0-127.4斤（50.0-63.7kg）

165cm：101.2-128.8斤（50.6-64.4kg）

166cm：102.4-130.2斤（51.2-65.1kg）

167cm：103.6-131.6斤（51.8-65.8kg）

168cm：104.8-133.0斤（52.4-66.5kg）

169cm：106.0-134.4斤（53.0-67.2kg）

170cm：107.2-135.8斤（53.6-67.9kg）

很多人被网红审美绑架，觉得必须低于一百斤才好看。160cm的女生，健康上限到121.8斤。这个体重看着匀称有气色，走路有精神，身体负担小。

体重低于健康下限容易出现乏力、脱发、月经不规律、免疫力下降。冬天手脚冰凉，稍微累一点就扛不住。盲目节食减掉的不只是脂肪，还有肌肉和水分。基础代谢越降越低，恢复饮食就快速反弹，越减越难。

体重超出上限也不用慌。这不代表身材不好，只是提醒调整饮食和运动。久坐、爱吃高油高糖、熬夜，都会让体重慢慢往上走。内脏脂肪堆积，会增加三高、关节压力、睡眠呼吸问题的风险。

骨架大小、肌肉量、体脂率，都会影响体重和视觉效果。经常运动的女生肌肉密度高，体重数字偏大，穿衣服却紧致显瘦。久坐少动的女生，体重在标准内，肉松垮，看着显胖。

别只看秤上的数字。捏一捏腰腹赘肉，感受日常体力，看镜子里的体态。紧致挺拔、气色红润、作息稳定，比单纯的轻更重要。

日常三餐规律，少吃外卖零食，多吃蔬菜、粗粮、优质蛋白。每天走够八千到一万步，抽二十分钟做拉伸、深蹲、平板支撑。体重会慢慢回到舒适区间，不用挨饿，不用极端运动。

对照完表格，在范围内就好好爱惜身体，别瞎折腾。偏轻就适当补充营养，偏重就慢慢调整生活习惯。健康的身体，饱满的状态，才是女生最耐看的样子。

你的体重在对应身高的区间里吗？评论区留下身高体重，一起告别身材焦虑，拥抱健康生活。