女性漏尿，究竟是怎么导致的？要如何治疗？一文给您详细解答

60岁的林阿姨，原本是社区广场舞队伍的领舞。前阵子，她明显很少露面了。同伴们都以为她是身体不舒服，关心地问：“林姐，这阵子怎么没见你跳舞？”林阿姨苦笑摇头，不好意思说实话。

其实，

她已经被“漏尿”困扰了大半年

。每次跳舞、小跑、甚至大声笑的时候，总感觉有股暖流不受控制地冒出来。更难堪的是，刚开始她试着多上厕所，却发现远远不够用日常生活变得小心翼翼，一点不敢做大幅度动作，身心压力倍增，也失去了活力和自信。

这样的故事，听起来是不是有些熟悉？其实，在中国，

45岁以上女性中约有20%-30%都曾被不同程度的漏尿困扰

。尤其是经历过生育、体重比以前重了、或者正在经历更年期的女性，漏尿已经是一种悄然流行的“隐形痛楚”。

今天这篇文章，

带您详细梳理女性漏尿的根本原因、易被忽视的高危信号，以及科学有效的治疗方法，帮助每一位阿姨重拾健康、自信人生！

压力性尿失禁：最常见的元凶

在所有类型中，

“压力性尿失禁”是中老年女性最常见的漏尿类型

。林阿姨的情况，就是典型的压力性尿失禁。

顾名思义，所谓“压力性”，就是说

只要腹部压力突然加大比如打喷嚏、咳嗽、大笑、跳广场舞、提重物时，尿液就会不自觉地漏出来

。

因为随着年龄增长、产后或盆底功能的逐渐减弱，

支撑尿道的盆底肌肉和韧带变松了，尿道关闭的“闸门”失去了原有的弹力

。有数据统计：“

有生育史的50岁以上女性，压力性尿失禁的发生率可以高达28%

。”

造成压力性尿失禁的主要因素包括：

妊娠分娩

：生产特别是顺产过程，盆底肌肉容易受损。

更年期激素变化

：雌激素水平下降导致组织含水量减少，韧带容易松弛。

腹部长期用力

：长期便秘、肥胖、长期咳嗽等都会增加腹腔压力。

盆底手术、妇科手术史

：比如子宫切除术后，支撑结构受影响。

急迫性尿失禁：常与膀胱过度活动有关

“

刚到家门口，刚拿钥匙开门，突然尿意汹涌而来，完全控制不住

”这是典型的急迫性尿失禁表现。它不是由动作引起的压力，而是由于膀胱“自己不听使唤”突然剧烈收缩，让人瞬间无法自控。

常见诱因包括：

膀胱过度活动症

：膀胱肌肉敏感、兴奋性高，易被冷风、流水声等刺激。

神经系统病变

：如帕金森病、严重糖尿病导致神经调节功能下降。

膀胱炎等泌尿系统疾病

：炎症刺激膀胱神经，导致控制能力变差。

混合性尿失禁与其他原因

有些女性

兼有压力性和急迫性两类特征

，称为混合性尿失禁。另外，

膀胱或尿道先天、后天结构异常、神经源性膀胱等也会造成漏尿，但相对罕见。

年龄和生理变化的“隐形推手”

随着年龄增长，盆底组织老化速度加快，女性雌激素水平降低，盆底筋膜和肌肉更容易萎缩退化，骨盆腔结构质地改变，使得尿道及周边组织难以“守住”尿液。

一位妇产科主任提到：“

过了更年期，雌激素水平明显下降，漏尿发生风险比40岁前高一倍以上

。”

很多女性朋友会把漏尿当成“老了正常”，甚至觉得没啥大碍。其实，

漏尿对生活、健康和心理影响极大

：

影响外出和社交

：怕漏尿，长期不敢参与广场舞、聚会、旅游，生活范围变窄。

破坏睡眠质量

：夜间起夜多，影响睡眠。

易造成尿路感染

：反复潮湿、清洁不到位，细菌易滋生。

心理压力大

：自卑、焦虑，甚至造成抑郁或婚姻关系紧张。

经济负担加重

：卫生巾、纸尿裤、私护用品日常开销增加。

数据显示，

有超过60%被中重度漏尿困扰的女性，在生活质量问卷评分上明显低于同龄群体，甚至“自信心指数”都降低了将近40%

。

好消息是：绝大多数类型的女性漏尿，只要找对方法，完全可以得到明显改善甚至治愈！

具体治疗方式需根据漏尿类型和严重程度“私人定制”，主要分为以下几大类：

生活方式调整第一步，人人都能做

控制体重

：肥胖女性肚子压力大，体重每减少1kg，漏尿概率下降2%。

防止便秘

：多喝水、多吃粗粮蔬菜，减少腹压反复。

减少刺激性饮品摄入

：比如浓茶、咖啡、碳酸饮料会刺激膀胱，尽量少量多次饮用。

合理作息，保持良好心情

：压力大会加重症状。

专业锻炼：盆底肌肉训练

盆底肌训练

（也就是所谓“Kegel运动”）

每天坚持5-10组，每组收缩10秒，放松10秒；只需仿佛如憋尿时那样用力收缩肛门和阴道周围肌肉；持续锻炼4-6周，多数人自觉控制力显著提高

持续训练不仅能缓解漏尿，还能改善性生活质量。国外临床实验证实：“

盆底肌锻炼坚持6个月以上，压力性尿失禁症状改善率高达65-80%

。”

药物治疗：针对症状科学选药

对于

膀胱过度活动症

、

急迫性尿失禁

，医生常会考虑服用抗胆碱类药物，减少膀胱不自主收缩。

激素替代疗法

：部分更年期妇女经医生指导下可选择雌激素类药膏，用于恢复尿道、阴道黏膜水润弹性。

具体药物用法需严格由医师评估指导，不可随意用药。

物理治疗和辅助手段

阴道哑铃训练、盆底电刺激、阴道激光等物理疗法

逐渐被引入临床，较适合早中度患者。

适当使用吸收型卫生护垫、成人尿裤

，为短期降低尴尬。

手术治疗中重度患者的“终极方案”

对于保守治疗无效的中、重度压力性尿失禁，现代微创手术疗效明显，比如

尿道中段悬吊术

（TVT），通过植入弹性材料支撑尿道，改善“漏口”问题。手术创口小、恢复快，大多数人术后效果良好，满意度高。

需要注重个人化治疗，因人因病制宜。

女性朋友自测&就诊建议

近3个月内是否

因为大笑、咳嗽、跳舞、弯腰漏尿

至少2次？尿意来时

是否有来不及如厕的强烈冲动、并已出现漏尿？

是否

影响正常的工作、社交、活动

？

如上述问题出现2项及以上，建议尽早前往专业医院（妇科、泌尿外科等）系统检查

，协助医生判断漏尿类型与严重度，获得个性化的安全治疗建议。

漏尿虽常见，但绝不应“视而不见”！越早重视、越早改善，生活质量才能得到最大提升。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

真实参考资料

《哈佛大学睡眠与健康研究综述》

《女性漏尿是什么原因导致的_女性漏尿是怎么回事|中国医药信...》

《女性漏尿的原因及解决方法》

《女性为何易出现漏尿现象以及如何治疗》

《女性漏尿，究竟是怎么导致的?要如何治疗?一文给您详细解答》