女性抗衰需关注“40+”这道“坎儿”

武汉晚报2月10日讯

“关注内分泌水平，每天坚持锻炼，保持营养均衡，40岁‘管家王妈’能年轻得像‘霸总’的姐姐。”2月9日，37度里丨长江健康融媒微信视频号“好问100秒”推出女性抗衰科普视频，专家提醒，女性可从40岁开始关注抗衰事宜，通过生活方式调整来提高健康水平，达到预防疾病、延缓衰老的效果。

为何建议女性从40岁开始关注抗衰？出镜专家、武汉儿童医院/武汉市妇幼保健院妇科副主任医师曾友玲介绍，女性身体在40岁后开始经历较大变化，每年雌激素撤退1%—2%，骨密度流失1%—3%，肌肉量减少1%，出现眼睛发花、脱发、关节疼痛、容易疲劳等问题。这正是身体内分泌系统在“发信号”：快点开始抗衰。

“前不久接诊一位女士，因为妇科疾病需要做手术，术前检查发现她严重骨质疏松，骨折风险很高，无法长时间维持手术所需要的体位，手术只能暂缓。”曾友玲分析，如果这位患者从40岁后开始关注抗衰，能减少年龄增长带来的骨质流失，现在就不会因此延缓手术，疾病也能更快康复，回到健康状态。

她还介绍，有些人认为抗衰就是服用特殊保健食品、花专门的时间健身，其实这是误区。人体衰老进度与基因、健康状况、生活方式等因素有关，从饮食、睡眠、运动、情绪等多方面来保持良好生活习惯，保持身体健康，也能抗衰。

曾友玲建议，大家可以从均衡营养、每天摄入1—2个鸡蛋开始做起，不熬夜，让身体充分休息；不内耗，让交感神经保持稳定，利用碎片时间进行抗阻运动、让肌肉强健有力，就能更健康，让衰老来得更慢一些。

（记者王春岚 通讯员高琛琛 视频制作邹鸿伟）