春节将至，给患有干燥综合征的女性提个醒：这件事能少做就少做！

过年本是团圆喜庆的日子，但对很多女性，尤其是患有干燥综合征的女同胞来说，却可能意味着成倍的忙碌与劳累。大扫除、备年货、张罗饭菜、招待亲友……家务活似乎一下子堆成了小山。作为一名长期关注干燥综合征的医生，我特别想在这个时候对你们说：

节日里，请一定先照顾好自己，主动给家务“减负”。这绝不是偷懒，而是管理病情、避免加重的重要一环！

首先，咱们再简单明确一下什么是干燥综合征。它是一种常见的慢性自身免疫病，问题出在免疫系统上——它“认错了人”，错误地攻击了身体里分泌唾液、泪液等液体的腺体。所以，最典型的困扰就是持续的、难以缓解的口干和眼干，严重时会影响进食、说话甚至视力。这个病尤其“青睐”女性，中年女性更是需要关注的重点人群。

很多患者会疑惑，家务活看似平常，真的和病情有关系吗？关系很大！尤其在过年这种高强度家务集中期，强撑劳累可能带来以下四个明显的坏处：

扰乱免疫平衡

：你的免疫系统本身已处于“紊乱”状态。过度体力消耗和精神疲劳，会像“火上浇油”一样，进一步激发这种异常的免疫反应，导致腺体功能更受抑制，口干眼干的感觉会变得格外突出。

透支身体储备

：大扫除、长时间烹饪都是体力活，会大量消耗水分和能量。干燥综合征患者的体液分泌和调节能力本就较弱，这种透支很容易打破身体脆弱的代谢平衡，直接诱发或加剧各种干燥不适。

降低防御能力

：免疫系统功能紊乱，意味着你的“防护墙”比别人薄。在本就易感的基础上，如果过度劳累，抵抗力会进一步下降，给细菌、病毒可乘之机，引发口腔、呼吸道感染。而一次感染，很可能导致原发病情的反复或加重。

加剧关节负担

：很多患者同时伴有关节的不适或疼痛。过年家务中频繁的弯腰、擦洗、提重物等动作，会持续加重这些关节的负担，使疼痛加剧，甚至影响节日期间的正常活动。

所以，我的核心建议是：

尤其在过年这段病情容易波动的时期，请把“主动休息”放在第一位。

家务活可以提前规划、分摊给家人、简化流程，或者利用一些现代工具帮忙。学会说“我需要休息一下”或“这个我干不了”，是爱自己的重要一步。

平时也应将此作为原则：在病情活动期，坚决避免繁重劳动。日常居家时，可以使用加湿器来改善空气湿度；养成小口、多次饮用温水的习惯；多吃些像黄瓜、西兰花、雪梨等富含水分和维生素的蔬果，由内而外地滋养身体。

最后必须强调，干燥综合征的病情是动态变化的。如果在节假日期间或之后，你感觉原有的干燥症状明显加重，或者出现了新的不适（如关节肿痛加剧、持续低烧、皮疹等），

千万不要以为是“累的，歇歇就好”

。一定要及时联系你的医生复诊，评估病情，调整治疗和护理方案，科学应对，才能稳稳地享受生活与节日的欢愉。

记住，你的健康，才是全家团圆年最宝贵的“年货”。