女性更年期别太节俭，多吃三样碱性食物，滋补雌激素，脸上显年轻

女性到了特殊阶段，别在饮食上太节俭，多吃些温和滋补的家常食材，把身体调养舒服，气色自然越来越好。今天分享3道做法简单、食材常见的碱性家常菜，日常换着吃，温润又养人，越吃状态越佳。

这道汤品口感清淡温润，做法简单，食材家常，很适合日常煲汤食用。

准备食材：猪心、干莲子、姜片、食用盐

做法步骤：

1. 猪心清洗干净，切成薄片，放入锅中焯水去除血水，捞出冲洗干净；

2. 莲子提前简单清洗，和姜片、猪心一起放入锅中，加入足量清水；

3. 大火煮开后转小火慢煮，煮至食材熟透；

4. 出锅前加适量食用盐调味，搅拌均匀即可。

香甜鲜美的家常汤品，红薯软糯、鸡汤鲜香，暖身又好喝。

准备食材：土鸡、红枣、红薯、姜片、食用盐

做法步骤：

1. 土鸡处理干净剁成块，放入锅中焯水，捞出沥干水分；

2. 红枣洗净，红薯去皮切成滚刀块备用；

3. 鸡块、姜片放入锅中，加清水大火煮开，转小火炖至鸡肉软烂；

4. 放入红枣和红薯，继续煮至红薯熟透，加盐调味即可。

鲜香下饭的快手小炒，羊肉鲜嫩、葱香浓郁，做法简单又美味。

准备食材：羊肉、大葱、食用油、食用盐、生抽

做法步骤：

1. 羊肉切成薄片，大葱去掉外皮，切成斜段备用；

2. 锅中倒入食用油，油热后先放入大葱段翻炒出香味；

3. 放入羊肉片，大火快速翻炒至羊肉变色熟透；

4. 加适量盐和少许生抽调味，翻炒均匀即可出锅装盘。

这3道都是接地气的家常美味，没有复杂步骤，坚持合理搭配饮食，保持规律作息，整个人的状态会更舒展，气色也会越来越红润。