读懂乳腺癌：早识别、早预防，守护女性健康

“粉红杀手” 乳腺癌

正悄然威胁着全球女性的健康

其发病群体逐渐呈现 年轻化趋势

已成为影响女性身心健康与

生命质量的重要公共卫生问题

威海市妇幼保健院专家介绍

乳腺癌并非不可防控

通过明确 高危因素、掌握 自检方法、

坚持 科学预防

能有效降低发病风险并提升

早期检出率

为女性健康 筑牢防线

乳腺癌的高危因素

❶ 激素长期刺激：核心为雌激素暴露时间延长，包括月经初潮早（早于12岁）、绝经晚（晚于55岁）、未生育或晚育（第一胎生育年龄过晚），这类情况会增加乳腺癌发病风险。

❷ 家族史与遗传因素：若母亲、姐妹等一级亲属有乳腺癌病史，患病危险性是普通人群的2-3倍；携带BRCA1/BRCA2基因突变者，风险会显著升高。

❸ 其他危险因素：长期高脂高热量饮食、肥胖，长期口服避孕药或绝经后接受激素替代治疗，曾长期或一次性大剂量接受电离辐射，以及酗酒、吸烟等不良生活习惯。

症状识别与自检方法

乳腺癌早期症状可能较为隐匿，但通过细致观察和检查仍可发现异常迹象。常见症状包括乳房无痛性单发肿块、非妊娠期/非哺乳期乳头溢液（尤其血性溢液）、乳头乳晕异常（扁平、回缩、凹陷）、乳房皮肤改变（如“酒窝征”“橘皮样变”）以及同侧腋窝淋巴结肿大。

乳腺自我检查是早期发现异常的便捷有效方式。专家建议，月经周期规律的女性，在月经结束后7-10天内进行；绝经后女性可固定每月某一天检查。

自检分为两步：一是面对镜子观察，留意双侧乳房轮廓是否对称、大小有无异常变化，乳头是否偏移、皮肤是否存在凹陷或异常发红水肿；二是平躺检查，手指并拢，用指腹从乳房外上象限开始，按顺时针或逆时针方向，逐象限轻柔触摸，排查是否有肿块，同时检查腋窝有无肿大淋巴结。

预防措施与生活建议

虽然无法完全消除乳腺癌风险，但通过养成健康生活方式，可有效降低患病概率。

保持健康体重是重要预防手段。建议每周进行至少150分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），既能控制体重、减少脂肪堆积（避免雌激素生成过多），又能增强机体免疫力。

饮食调整需重点关注。减少高脂肪、高糖分食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白，这类富含膳食纤维和营养素的食物，可帮助调节激素代谢，降低患病风险。

严格避免有害物质接触。控制酒精摄入，每日饮酒量不超过15克（约1杯红酒），酗酒会显著增加风险；坚决戒烟并远离二手烟、三手烟环境。

早发现、早诊断、早治疗是提高乳腺癌治愈率的关键。我国早期乳腺癌5年相对生存率已超过80%，规范治疗后部分患者生存率可达90%以上。对每位女性而言，定期进行专业筛查（40岁以上女性建议每年1次）结合日常自我检查，是对抗乳腺癌最有效的武器。