研究发现：屁股大、大腿粗的女性更健康长寿！不必再自卑了

“你看看你这腿，又粗又胖，将来找对象都难。”饭桌上，亲戚一句半开玩笑的话，把小雪的笑容彻底冻住了。28岁的小雪，工作忙、应酬多，平时也爱运动，偏偏下半身肉多，裤子总要买大一码。她为此自卑多年，冬天穿宽裤遮，夏天不敢穿短裙。

直到单位体检，她的

血压、血糖、血脂都在正常偏优范围

，医生看了她的体型笑着说：“别太难过，你这种

‘梨形身材’

，从健康角度看，反而比很多‘纸片人’强。”

小雪半信半疑，回去一查资料才发现不少研究都在提醒大家：

屁股大、大腿粗的女性，整体代谢情况往往更好，心血管风险也更低

。

很多人一听到“胖”，就自动等于“不健康”。其实，

脂肪长在不同部位，对身体的影响完全不一样

。研究发现，相比“肚子大、腰粗”的“苹果形身材”，

臀部和大腿较丰满的“梨形身材”女性，2型糖尿病、心脏病风险更低

。原因主要有：

臀大肌、大腿肌肉更发达

：这些大肌肉群就像“燃脂发动机”，能帮助消耗更多葡萄糖和脂肪，降低

胰岛素抵抗

的风险。

臀部、大腿皮下脂肪相对“温和”

：这里的脂肪更倾向于做“储存”，不容易跑到血液里变成

高血脂、脂肪肝

，对血管压力小。

相反，

腹部内脏脂肪

太多，会让血管长期处于“发炎”状态，增加

心梗、脑梗

等事件的发生率。所以，与其盯着自己的“大屁股”难过，不如先量一量

腰围和腰臀比

：女性腰围超过

80cm

、腰臀比大于

0.85

，才是真正需要警惕的信号。

还有不少女性，会盯着大腿“讨厌”：坐下有肉褶，穿裤子紧绷，就觉得不美。可在一些长期随访研究中，

大腿太细反而和更高的死亡风险挂钩

。原因大致有几方面：

大腿围很细，往往意味着

肌肉量不足

，基础代谢低，血糖、血脂更容易“粘”在血管壁上。下肢肌肉少，

平衡能力、抗摔能力差

，随着年龄增长，更容易出现摔倒、髋部骨折等严重问题。

肌肉是“代谢器官”，

大腿肌肉充足的人，胰岛素利用效率更高

，更有利于保持血糖稳定。当然，

“健康大腿粗”不是脂肪堆成的“橘皮腿”

，而是摸上去有力量、线条比较紧致的那种。如果走几步就气喘、上下楼腿发软，即便腿看起来粗，也未必是真健康。

这并不意味着“只要屁股大、大腿粗就绝对健康”。更科学的理解是：

在体重合理范围内，臀腿适当丰满、腰围不过度超标，是更友好的体脂分布方式。

想让“梨形身材”的优势真正发挥出来，可以从这几件事做起：

把注意力从“体重数字”，转向

腰围、腰臀比、体脂率

等更真实的健康指标。适当做些

力量+有氧运动

：如快走、深蹲、臀桥、爬楼等，让臀腿的“肉”更多是肌肉而不是松垮脂肪。

控制

总热量和精制糖

，避免从“健康梨形”一步变成“全身肥胖”。定期体检，关注

血压、血脂、血糖、肝功能

等指标，用数据而不是外表来判断健康。

从医学角度看，

决定寿命的，从来不是“好不好看”，而是“稳不稳定”

：血糖稳、血压稳、血脂稳，身体的发动机才能运转得更久。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》国家卫生健康委员会

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中华医学会糖尿病学分会

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》中华糖尿病杂志