三八妇女节健康寄语｜我最担心女性这6件事

又到三八妇女节，先祝每一位女性朋友，平安喜乐、身心安康，既有温柔的铠甲，也有健康的底气。

从医这些年，我见过太多女性，把家人、工作放在第一位，却常常忽略了自己的身体。她们总说“再等等”“不碍事”，可很多健康隐患，就是在一次次“将就”中慢慢累积的。

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今天，借着这个专属女性的日子，我不想讲太多复杂的理论，就和大家说说，

我最担心女性的6件事，每一件都和咱们的健康息息相关，希望大家能听进去、做得到。

一、

总爱生闷气，把情绪憋在心里

这是我最常提醒女性朋友的一点，也是最容易被忽视的一点。

女性心思细腻，遇事容易多想，

受了委屈、有了压力，要么忍着不说，要么一个人偷偷难过。

从中医角度来说，

“怒伤肝、思伤脾”，长期生闷气、情绪郁结，会导致气血运行不畅，

不仅会让人脸色变差、失眠多梦，还容易引发乳腺结节、甲状腺结节，甚至增加患病风险。

不开心就说出来，哪怕是和家人吐槽、和朋友聊聊天，哪怕是出去散散步、听听歌，都能把坏情绪排出去。情绪好了，气血通了，身体才能少出问题。

二、

长期熬夜，熬垮气血和免疫力

“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，这句话是不是戳中了很多朋友？要么是加班工作，要么是刷手机、追剧集，总觉得“晚上的时间才是自己的”，不知不觉就熬到了凌晨。

可熬夜对女性的伤害，远比我们想象的大。“人卧则血归于肝”，

晚上11点到凌晨3点，是肝脏排毒、气血修复的关键时间，

长期熬夜，会让气血耗损，免疫力下降，不仅容易感冒、乏力，还会让皮肤暗沉、长斑，甚至影响内分泌，诱发各种妇科问题。

三八节过后，就给自己定一个规矩：

尽量11点前入睡，

哪怕每天只早睡半小时，长期坚持，你会发现身体状态会有明显变化。

三、

饮食不规律，节食/暴饮暴食

很多女性为了追求身材，要么过度节食，不吃主食、不吃肉类，要么心情好就暴饮暴食，吃完又后悔自责。这种不规律的饮食，对脾胃和身体伤害极大。

脾胃是“气血生化之源”，

过度节食

会导致营养不足，气血亏虚，让人面色苍白、头晕乏力；暴饮暴食则会加重脾胃负担，导致痰湿内生，不仅容易长胖，还会影响身体的

代谢功能，

增加患病风险。

其实，健康的身材从来不是饿出来的，而是吃出来的。

三餐规律，粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果和优质蛋白，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，

既能养脾胃，也能保持好状态。

四、

久坐不动，忽视身体的“求救信号”

作为上班族，一天坐着八九个小时，甚至十几个小时，除了吃饭、上厕所，几乎不怎么活动。久坐不动，看似轻松，实则暗藏隐患。

长期久坐，会导致盆腔血液循环不畅，容易引发盆腔炎、子宫肌瘤等妇科问题；同时，也会让颈椎、腰椎受损，出现腰酸背痛、头晕眼花的情况，还会影响肠道蠕动，导致便秘。

建议大家，

每坐1小时，就起身活动5-10分钟，

伸伸懒腰、走走步、揉揉腰，促进血液循环，让身体得到放松。哪怕只是简单的活动，也能减少很多健康风险。

五、忽视体检，把小问题拖成大麻烦

这是最让我揪心的一件事。很多女性觉得

“自己身体

好好的，没必要体检”

，

还有的姐妹觉得

“体检太麻烦”“怕查出问题”，

于是常年不做体检，直到身体出现明显不适，才去医院检查，可往往已经错过了最佳的调理和治疗时机。

对于女性来说，定期体检真的很重要。尤其是

30岁以后，

建议每年做一次全面体检，重点检查乳腺、子宫、宫颈等

部位，

及时发现结节、炎症等小问题，早发现、早调理、早治疗，才能避免小问题拖成大麻烦。

三八节，不妨给自己安排一次体检，这才是对自己最实在的关爱。

六、

过度劳累，不懂“劳逸结合”

咱们女性，既要兼顾工作，又要照顾家庭，每天忙忙碌碌，像个“超人”，却很少给自己留一点休息的时间。

长期过度劳累，会让身体处于“透支”状态，气血耗损严重，免疫力下降，各种疾病也会趁虚而入。

“身体是革命的本钱，再忙也要好好爱自己。”

不用追求事事完美，也不用逼自己做到极致，累了就歇一歇，忙完就给自己放个假，哪怕只是半天时间，喝喝茶、看看书、睡个好觉，都是对身体的滋养。

三八妇女节，不仅是一个节日，更是一个提醒我们“爱自己”的日子。作为医生，我希望每一位女性，都能重视自己的身体，少生气、不熬夜、规律饮食、坚持运动、定期体检、劳逸结合，好好呵护自己的身心。