所有女性朋友，这份贴心指南请收好→

春风如你，熠熠芳华

今天是

第116个“三八”国际劳动妇女节

广西疾控中心

在此祝各位女性朋友

节日快乐！

下面这份送给每位女性的

健康指南

请查收~

女性日常健康避“坑”指南

❗1.戒掉“隐形消耗”的不良习惯

拒绝久坐不动、熬夜刷手机、三餐随意、情绪内耗等，这些小事会悄悄消耗身体健康。

❗2.避开认知误区

别盲目跟风“排毒减肥”“断食瘦身”等不科学的减肥方法，不用保健品替代正餐，不因为忙碌忽略体检。

❗3.警惕“习以为常”的身体信号

不忽视经期不适、乳房胀痛、腰酸乏力等症状，也别把长期失眠、情绪低落单纯归为压力大。

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牢记这几个日常健康习惯

✅1.晨起喝一杯温水

，唤醒肠胃机能，促进新陈代谢，同时补充夜间流失的水分。

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✅2.每天

拉伸

10分钟，可利用晨起、午休或睡前的碎片时间，拉伸肩颈、腰背和腿部，缓解久坐带来的肌肉紧张，改善肢体僵硬问题。

✅3.饮食清淡均衡

，多吃新鲜果蔬补充维生素，少吃生冷、辛辣、高油高糖食物。

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✅4.保证充足睡眠

，睡前远离手机，减少情绪内耗，保持平和心态。

✅5.定期做基础体检

，及时掌握身体状况，做到早发现、早调理。

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愿每一位女性

温柔且坚韧，自在又健康

不负时光，不负自己

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《广西疾控健康科普大讲堂》——

看得懂、学得会、用得上！

供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 龙玉婷

美编 | 龙玉婷

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

艾滋病治疗门诊：0771-2518326

以上电话接听时间为：

周一至周五8:00-12:00，15:00-18:00。

从业人员健康体检业务：

我中心暂停办理从业人员健康体检，需办理从业人员健康体检的人员请到南宁市相关体检办理点进行体检。

疫苗接种地点：

金洲路18号（琅西门诊）

疫苗接种时间：

每周一至周五8:00-11:30，15:00-17:30。