秦皇岛市妇幼保健院科普： 女性夏季养生该注意些什么

纵览客户端讯（通讯员赵立军 张籍元 陈曼丽）随着炎暑降临、雷雨增多，如果此时贪凉饮冷、肆吹冷气，尤其体质虚弱的女性，一不小心就会受到外邪的侵袭。同时，夏季也是人体阳气最旺盛、心气长旺的季节，在此季节进行冬病夏治可起到事半功倍的效果，因此，夏季养生对女性来说尤为重要。秦皇岛市妇幼保健院中医妇科的医生在此为大家详解：女性夏季养生都该注意些什么？

据医生介绍，在生活起居方面，立夏后应顺应自然界阳盛阴虚的变化，保持充足的睡眠，尽量早睡早起。同时午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳，养护心血管，预防心脏病，平常午睡约30分钟即可。

在饮食方面，气血不足的女性应吃一些温热食物，喝些汤粥调养，建议适当食苦，比如莲子心、苦瓜等都是不错的选择，除了苦味食材之外，还可以吃一些甘凉清润的食物，比如白扁豆、百合、冬瓜、绿豆之类。同时要注意避免过饱、过食寒凉生冷油腻食物。

在运动方面，应选择清晨或傍晚天气凉爽的时段进行，建议选择不太剧烈的项目：如慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、广播体操、保健气功等。对于宫寒痛经的女性来说，建议每晚可以用生姜、艾叶泡脚，直至身体微微汗出，对缓解痛经，改善宫寒体质能起到慢性调理作用。

此外，情绪管理也很重要。心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，可用手指按压大陵、太溪、神门、中冲、劳宫等穴位，每次3分钟，每天2~3次，有清心除烦的效果。